●呼吸道易感染
每年1月都是上呼吸道感染的高峰期，如果气温骤降，感冒、发烧、咳嗽的患者就会更多了。医生解释说，降温时，人容易受到病毒感染，免疫力下降，细菌乘虚而入。
建议：应每日做好开窗通风工作，外出时可佩戴口罩，既保暖又能阻挡细菌、病毒入侵，起到保护呼吸道的作用。
●脑卒中需警惕
气温波动大，容易引起血管收缩、痉挛，导致血压升高，增加了脑血管意外的发生概率。动脉粥样硬化是脑卒中的一大危险因素。患有高血压、糖尿病、高脂血症的病人，在低温天气里发生脑卒中的风险很高。
建议：曾经发生过脑卒中的病人以及高风险人群这段时间应早晚自测血压，注意防寒保暖，同时生活规律，避免摄入过多高油脂的食物。
●心血管要保护
气温出现“断崖”式下跌，会刺激血管壁收缩，心血管疾病特别容易发生、加重或再发。
建议：老年人需格外注意保暖，寒冷天尽量别出门。除了及时调整降压药的用量外，还要避免受凉，导致血管强烈收缩而诱发心脑血管疾病。
●气温骤降防寒痹
气温骤降，要防寒痹，也就是老百姓常说的“老寒腿”。在人体正气不足的情况下，往往容易招致寒邪的侵袭，脉络凝涩，气血不通，形成淤血阻滞，不通则痛，逢寒加重。
建议：应该注意膝关节的保暖防寒，一旦发现不适，立即到医院治疗。入睡前可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。患有老寒腿的老年人冬季尤其要预防跌倒。
据《钱江晚报》
穿衣饮食都得注意
针对本轮强降温，日常生活和饮食方面，也需格外注意。穿衣不宜层层包裹，应选轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣。老人晨练的时间最好推迟，锻炼前最好先热身30分钟。饮食上也要做出调整。
饭前喝碗热粥或热汤
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
零食首选抗寒坚果
坚果中含有丰富的维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。
多吃黑色食物补肾强身
中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，冬天多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物，对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。宗合
