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重污染天该如何养生防病

发布:2016-01-11 05:00 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 连日来,西安多家医院呼吸道疾病患者扎堆,有的医院患者增了30%左右,有的一早就暂停挂号,因为患者爆满。西安市儿童医院呼吸哮喘科副主任王宁也说,雾霾天应避

重污染天该如何养生防病

连日来,西安多家医院呼吸道疾病患者扎堆,有的医院患者增了30%左右,有的一早就暂停挂号,因为患者爆满。今天至12日之前,雾霾持续,那么,如何在重污染天里养生、出行、避免生病呢?听听专家怎么说。

尽量避免室外健身

昨天早晨,记者来到环城公园东门段,看到这里有一些市民在锻炼身体,有的倒走,有的在健身器材上做运动,有的健步行。“每天坚持锻炼身体,习惯了!”倒走的李先生边走边说。

雾霾天应该如何锻炼身体呢?西安市交大一附院营养科医师廖侠说,雾霾天进行室外锻炼,除了起不到健身的作用,反而会危害身体健康,诱发呼吸道疾病、心脑血管疾病等。如果非要进行户外锻炼的话,最好戴上专业的防雾霾口罩。建议最好在室内进行锻炼,做一些健身操,也可以选择室内游泳等方式。

西安市儿童医院呼吸哮喘科副主任王宁也说,雾霾天应避免户外活动,尤其是儿童、老人和易感人群应尽量待在室内。

雾霾天该如何养生

在重污染天里如何养生?廖侠支招说,总的原则是饮食均衡,合理搭配,适度运动,充足的睡眠休息(晚上10点多休息,早晨7点左右起床)。多吃富含蛋白质的食物,肉、蛋、奶、豆制品,新鲜的富含维C、维A的水果、蔬菜,比如橙子、猕猴桃、甜椒、黄瓜、胡萝卜、南瓜等。

王宁提醒说,雾霾天尽量避免孩子去人多的公共场所,避免出现交叉感染;如果孩子已经生病,建议暂时不要去幼儿园;多喝水,勤洗手;遇到严重雾霾天,尽量不要开窗通风,等太阳出来时,建议开窗进行通风。

省人民医院儿童病院院长焦富勇建议,家里供暖不要太热,增加湿度,可用食醋熏蒸室内,要多喝热水;如果家里有大人感冒,应及时与孩子隔离并及时就医。

雾霾天不要开远光灯

“早上那会儿雾霾严重,视线很差,我把所有的照明灯都打开了,没想到,车还是不小心被蹭了!”司机王先生只好又拨通了保险公司的电话。

那么,雾霾天行车究竟有哪些驾驶技巧呢?有15年驾龄的司机徐师傅说,雾霾天开车,要合理使用雾灯和近光灯,不要开远光灯。因为远光灯光线是向上的,折射出的光线会被大雾阻挡,在车前形成白色雾气,司机反而看不清前方的路况。

此外,雾霾天开车要减速慢行,车内空调尽量少用外循环,多使用内循环,因为雾霾天打开外循环,会将空气中的有害颗粒吸入车内,而使用内循环就能有效避免,不过,内循环时间长了会让车内二氧化碳浓度升高,容易供氧不足,建议开车时间不宜过久,或者遇到严重雾霾天时尽量少开私家车,乘坐公交车出行更环保。

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