冬季怕冷，关门堵窗？很多市民可能不知道这些防寒方法会引发疾病。那么应该如何避免错误方式，正确御寒呢？下面带大家一起了解下正确的防寒方法：
1、常喝白开水。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
2、睡前泡个热水脚。很多市民都有这个习惯，晚上睡觉前打一盆热水，脚放进去泡上几分钟，顿时觉得一天的疲劳都扫清了，这是因为热水能刺激脚部穴位，让身体血液加快流动的原因，建议在泡脚的时候加入几片姜，每天坚持就能有效防寒。
3、加大运动量。虽然天气冷，但是我们更要加大运动量，促进血液循环和新陈代谢，身体活动起来了，细胞充满活力，人自然就能源源不断地产生足够的热量来抵御寒冷。早上可以步行上班，爬楼梯，下班之后可以原地跳跃、跳绳、打球等。
4、调理脾胃。中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
水是生命之源，人的生命一刻也离不开水。它不仅能抵御寒冷，当我们的身体出现不适时，正确喝水也能提供帮助：
1、咳嗽。热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
2、便秘。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时，补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
3、肥胖。餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
4、呕吐。喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
但喝水也有门道在里面，需要注意：
首先，不要喝那种反复滚开的水。因为平时的饮用水在反复煮开的情况下就会破坏掉水里面分子，这样喝的水来说就没有养分了，达不到最好的补水效果。
其次，不要喝太烫的水。特别是冬天的时候，虽然喝热水能够取暖，但是太烫的水容易伤害食道，烫伤组织皮肤，一般喝半温的水就可以了，防止出现烫伤的情况，补水效果也好。
再次，分次喝水。喝水的时候也要分次多喝，不要等到渴了再喝水，每天都要喝至少八杯水，这样才能够帮助补充代谢所需要的水分，防止皮肤老化，还可以瘦身美容。宗禾
