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合肥馆加盟， 丹江口休闲养老加盟一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会养生就非常重要。老人养生有个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢？刷牙：饭后30分钟；饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动；
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