为了倡导健康的生活方式，普及健康养生知识，进一步提高民众健康素质。今日推出“健康生活·四合理”栏目《养生篇》。
盛夏来临，天气炎热，面对季节变化，如何保持一个健康的身心状态？“顺应规律，就是最好的防病、健康之道，”近日，宁夏中医医院暨中医研究院糖尿病内分泌科主任武春丽从中医“治未病”的角度，给出了建议。
武春丽对记者说，随着社会的发展，老百姓的生活条件显著改善，随之而来的是一些人由于暴饮暴食、起居无规律等，出现心脑血管疾病、糖尿病、“三高”等疾病和问题，而要预防这些疾患，从中医健康养生理念来讲，“第一个就是天人相应。”也就是人和自然界要协调、统一，要顺应自然界变化的规律。在生活起居习惯上，也就需要有节、有度。“从饮食上讲，比如现在天气热，人们的食欲一般会相应下降，这时候就要有节制，不宜油腻厚味、大鱼大肉，而应以清淡为主。”“如果到了冬天，天气寒冷，人体需要的能量比较多，那就正是滋补的时节。”
保持健康，运动也是必不可少的。武春丽说，中医既不主张高强度的运动、也不主张不运动。每个人身体条件都不同，根据自己的年龄、身体的耐受能力，可以选择游泳、快步走、慢跑、太极拳等运动，通过适度、规律的锻炼，起到强身健体的作用。
合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，人的心理活动，中医学将其统称为情志。武春丽表示，现代社会生产生活节奏加快、压力加大，如果不注意调适，就会面临不良情绪的困扰。“此时我们就要主动调适自己的情志，达到心态平和、情志调畅。”（记者 尤天竹）
保持三餐规律、荤素搭配合理、低脂低盐的饮食。
原标题：《健康养生，听专家怎么说…》
