原创 条条君 内江头条
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第七期《健康内江》上线了！
老人身体健康更是一家人的福气，
可是人上了年纪身体总会出现这样或那样的不适，
所以在平时就得重视养生，调养好身体。
在中医看来，中老年朋友该如何养生呢？
养生的重点和误区都有哪些呢？
对中老年人来说，运动和饮食是养生的重点，也是最容易做到的。
2.运动都有哪些好处？
从中医来看，运动能益五脏，可以调节各个脏腑的气机，使五脏功能正常及强健，促使五脏之气顺畅通调，进而使身体强健以此达到养生的作用。
3.在运动时有什么讲究？
中医的思想是阴阳平衡，动为阳，静为阴，太过、不及都不主张。中医认为中老年人运动应有度，多主张50岁前适当运动锻炼，60岁后少锻炼，多静养。
①剧烈运动：人到老年气和津液相对不足，而剧烈运动会耗伤人体的气和津液，所以要适度运动。
②长期远距离运动：对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腹部的疼痛和损伤，“久行伤筋”。
③空腹或者凌晨运动：常见的会导致低血糖。早起时，人体血液更粘稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大，此外，心血管病人应避免清晨剧烈运动。不符合中医“必待日光”的思想。
④严寒酷暑运动：研究表明，极端的温度会加大心血管疾病的死亡风险，一热一寒，是心脑血管的“大敌”。违背了中医适时养生，就容易产出疾病，应学习“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。
①步行：不受场地和气候限制，但要遵循有恒有序有度的规律。
②太极拳：太极是一项放松身心的比较高雅的运动，可以强身健体。
③球类运动：比如高尔夫、台球、乒乓球等，可以锻炼肌肉，增强体质，在活动中得到快乐，也使自己变得更加灵敏。
④广场舞：老年朋友可以去跳节拍慢的广场舞，有益于身体的健康也有益于心理的健康。
①杂。五谷杂粮、营养均衡，古人云：杂食者长寿。
②少。饮食要节制合理。
③淡。不吃过甜、过咸、过辛辣食物。
④温。过冷和反季节的蔬果不吃。
⑤忌。该忌口的必须忌口。
7.“三高”的老年人可以不吃肉吗？
不能。肉含有人体所需营养，若不正常摄取肉食，对身体也会造成不良影响。
蒋医生提醒大家
在情志方面也要引起重视
中医讲“六淫七情”都会导致疾病
过悲过喜都不行
要学会调节自己的情志
用良好的心态对待生活
原标题：《健康内江丨知道中老年人该怎么养生吗？快把福利转给爸妈看！》
