我是适度养生的受益者

不久前，女儿带着我和老伴，连同9岁的外孙去泰国旅游。她可真肯舍得烧钱，说我两老平时难得出国，竟然在普吉岛订了一个独门独院的大客房，除了有烹饪、洗衣设备齐全的大客厅和两个大卧室外，还有一个面积近50平方米的泳池。
    虽然已有多年没有下水游泳了，但看着这清澈见底的泳池，我迫不及待地换上泳裤，戴上泳帽，兴致勃勃地跳了下去。在20几分钟的时间里，我先后用自由泳、蛙泳和仰泳三种姿势，各游了几个来回。女儿在泳池边上给我录像，外孙则对我的仰泳更感兴趣，说要尽早学会像外公一样躺在水面自在畅游。
    当天晚上，我在日记里颇有感触地写道：“真要感谢上苍的眷顾，让我到了古稀之年还能有这样的身材和体魄！由于长年坚持适度养生，每年的体检报告显示，‘三血’均为正常。还有一点值得欣慰的是，我大学毕业时身高一米七三，50年过去了，现在仍是一米七三，并未矮去半分毫。”
    三年前，丽水市组织担任过副厅级以上领导职务的离退休干部在青田休养，有关部门点名要我给他们开一个以“文化与养生”为主题的讲座，这让我忐忑了好久。心想，讲“文化”我倒还可勉强凑合，讲“养生”则实在不够格。后来，一位熟悉我情况的领导反复动员我，说你就讲讲自己如何从青少年时的体弱，到中老年逐渐变强的做法和感受吧。让我高兴的是，讲座受到了老干部们的欢迎，效果比我的预期要好得多。
    由于先天条件所致，我从幼年、少年到青年时期，身体素质在同龄人中都属中下档次。读大学时，国家向我们发出了“毕业之后要为祖国健康工作50年”的号召，而我却出现了胃溃疡和失眠等症状，虽然并不太严重，但思想上非常苦闷：吃和睡是人生极其重要的两件大事，现在我都出了问题，这将如何是好？
    正在这时，我在新华书店看到了一本题为《保健按摩》的小册子，书中着重介绍了“床上八段锦”和“床下六段功”，有文有图，通俗易懂，耗时不多，操作简便。尤其吸引我的是，书末附有两项内容：一是保健按摩在古代医学文献中的依据；二是不少患者，包括胃溃疡和失眠患者坚持保健按摩收到实效后的体会。
    买回书的当天，我就仔细阅读，反复揣摩，认真习练，然后天天坚持。记得不到一个月，症状就有所改善；过了三个月，胃疼消失了，睡觉安稳了。从那之后，日复一日，月复一月，春秋代序，寒暑互易，半个世纪以来，除非遇上极特殊的情况，我从未中断过自我保健按摩。最近几年，又加进了每天半小时左右的快步走，我感觉神志更为专注，腿脚更为有力了。
    我心目中的适度养生，首先是要量力而行。我每周都会去一趟丽水市白云山森林公园，身强力壮者攀爬笔陡的石阶，我则喜欢沿“健康步道”匀速行走。在我看来，所有会导致大汗淋漓的激烈运动和劳作，都不适合我们老年人。其次是要简单化。10多年前，我在电视上看到一位106岁的老太太，她说从年轻时起，有事没事总爱拿着梳子梳梳头，我觉得这很好，于是每天也在早晚洗漱之后，顺便花分把钟时间来梳头。实践证明效果确实不错：尽管我的白头发每年都在潜滋暗长，但其数量目前还没有超过黑头发。
    “吃得进，排得顺，行得快，睡得香。”这是我对自己老年身体状况的追求目标，现在看来还是基本达标的。曹阿瞒当年曾踌躇满志地深情吟诵：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”我将继续坚持适度养生，力求把晚年生活装点得更加充实而多彩！