医者常言“今日不养生，明日必养病”，可见养生的意义重大。中医理论的集大成者《黄帝内经》开篇就讲述了上古之人延年益寿的方法：“上古之人，其知道者，法与阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”那我们该怎么做才能够“年皆度百岁而动作不衰”呢？
我认为养生应该做到以下几个方面：顺应自然，外避病邪，起居有常，食饮有节，劳逸结合，情绪舒畅，未病先防，已病即医。
《黄帝内经》中强调天、地、人三者是一个有机的整体。所以人的生活规律和天地的自然规律也应有机统一，这种统一在四季养生法中得以体现。《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行”。这句话告诉我们春天万物开始生长，此时适合早起锻炼以吸收自然界阳气。人们要披散开头发，穿着宽松，伸展筋骨，就像树木舒展枝条一样。古人还提倡让我们的意志像树木一样条达舒畅。春季是流感多发季节，我们要注意外避病邪。正如古人告诫后辈“虚邪贼风，避之有时”。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，夏季昼长夜短，草木茂盛，自然界一片秀丽。我们应该调整作息时间，增加日照时间以适应夏季的自然规律。夏季天气炎热，人们喜食冷凉，容易出汗，这些都是对阳气的损耗。暑邪多挟湿，因此人们在夏季总是感到昏昏欲睡，此时不能懒惰，应保持神志清醒。“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，秋天气候干燥，秋气像金属一样寒凉肃杀，万物开始收敛，所以我们也要收敛神气安宁神志，以此顺应秋气肃杀。“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，冬主闭藏，因为气温低，所以人的阳气藏于体内。古人提倡冬季在室内修养，保持温暖以保护封藏的阳气。因为阳气深藏体内，所以要清淡饮食来清热养阴。由此可见“冬吃萝卜，夏吃姜”这句俗语是符合四季养生规律的，即春夏养阳，秋冬养阴。随着人们饮食结构的改变，许多疾病也随之而来，所以我们必须有一个健康的饮食习惯。《素问·痹论》曰：“饮食自倍，脾胃乃伤”，这句话的意思是我们的饮食要有规律，不可饥饱失常。饥饱失常会直接影响人的脾胃功能，脾胃乃人类后天之本，脾胃损伤，整个机体素质就会下降。《素问·藏气法时论》曰“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”这句话的意思是要讲究膳食平衡，在日常饮食中，五谷杂粮，水果干果，畜禽鱼蛋奶以及各类蔬菜每样都不能少。调和酸甜苦辣咸这五味也同样重要，正如《素问·生气通天论》所言“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密”。在当今社会，我认为食品安全也不容忽视，除了饮食有规律和饮食均衡外，我们更要食用安全卫生的食品。
人的身体是一个运动的机体，就如同气的运动。《素问·六微旨大论》指出“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入则无以生长壮老已，非升降则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有”。这段话充分证明了运动对生命的意义。运动也要注意劳逸结合，著名医家孙思邈提出“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”，这里的“小劳”就是适度劳动。孙思邈在晚年时仍参加力所能及的活动，年迈的他在自己家附近种植中草药，正因如此，他才可以年过百岁。与此相对的是，现代有些人做出超越身体极限的事情，这种行为是不可取的。正如《素问·经脉别论》所言“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”，这句中的“过用”乃致病因素之一，过度使用身体是有损健康的。同样，过度安逸也会带来健康烦恼，所以劳逸结合才是最合理的。随着社会的发展，心理治疗得到了重视，心理疗法相当于中医的情志疗法。《素问·阴阳应象大论》曰：“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，”这句话指出了保持乐观心态对延年益寿的积极作用。情绪对人的影响还体现在另一个方面，《灵枢·口问》曰：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”这句话的意思是持久的不良情绪会削弱人的体质，影响脏腑功能，从而带来疾病。《素问·四气调神大论》提出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”这就是未病先防。已病即医是因为在疾病初期，病位浅，病情轻，易治疗。如果不及时治疗，病位变深，病情加重，就不容易治愈了。故《素问·阴阳应象大论》说：“故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”
养生是历代人追求的目标，那么当代大学生应该如何养生呢？调查表明中国大学生的健康状况不容乐观，所以大学生的养生保健应该受到重视。首先，我们要改掉晚睡晚起的习惯，充足的睡眠是良好精神状态的基础也是最好的美容师。其次，我们要有良好的饮食习惯。早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可为了睡懒觉而省略了早餐。日常饮食中还要多吃果蔬，少吃油炸甜腻的食物，均衡膳食，更要远离烟酒这两大健康杀手。再则，长时间使用手机电脑或长期脑力劳动会导致眼疲劳、头痛、失眠等问题，所以我们可以让室外运动取代在室内的娱乐和工作。适当运动可以让我们精神焕发，提高体抗力和免疫力。最后，面对巨大的压力，大学生们要学会调整自己的心态，保持“心安而不惧，形劳而不倦”的状态。健康的身体会让我们的大学生活更加精彩。养生之法虽多但要注意“三因制宜”。现代与古代有众多条件不同，养生的方法也应是与时俱进的。现代社会环境污染严重，这使得我们很多养生行为都受到了限制，我们可以用符合现代社会的一些养生行为来代替古人的，此谓因时制宜。人和人的体质不相同，每个人都有适合自己的养生方法，青壮年与老年人的养生方法也有所差异，此谓因人制宜。每个地域有属于自己的地域特征，潮湿寒凉之地的人注重驱寒养阳，干燥炎热之地的人注重清热养阴，此谓因地制宜。以上就是我的养生感悟，我希望《黄帝内经》中的养生智慧可以为更多的人带来健康快乐。
（作者学校：内蒙古医科大学）
