为更加便捷高效地传播健康知识，顺应新媒体传播趋势，市疾病预防控制中心联手东阳日报社制作推出视频直播栏目——《健康课堂》。13日，是母亲节，我们感谢伟大的母亲孕育生命，但同时也要关心母亲的生命健康。12日，《健康课堂》推出献礼母亲节主题演讲——“健康女人最美丽”。
12日上午9点，市疾病预防控制中心联手东阳日报社制作推出的视频直播栏目——《健康课堂》走进白云街道杨家小区，举办“健康女性最美丽”的母亲节专场主题讲座。
市妇女儿童医院副院长、妇女保健主任医师徐云萍从多方面讲解了女性健康问题，浅显易懂地为现场观众和收看直播的网友科普女性健康知识。
女性健康自我保健
合理膳食，适量运动
徐云萍说，成年女性，每天应保证最基础食物摄入谷类以及杂豆类250-400克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，水1200毫升；食用畜禽肉类50-75克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，奶类以及奶制品300克，大豆类以及坚果30-50克；建议摄入油量为25-30克，盐为6克。
另外，徐云萍建议广大女性，每天要有行走6000步左右的运动量，当然不一定要走路记步数，可以做其他事或运动来替代，比如1000步活动量，相当于慢跑3分钟、跳绳3分钟，打羽毛球6分钟、做瑜伽7分钟，打乒乓球7分钟，骑自行车7分钟，手洗衣服9分钟，拖地板8分钟，洗盘子15分钟等。
正确对待更年期问题
女性更年期综合征多发于月经停止之后，通常在40-60岁阶段，身体表现为性激素分泌下降或部分中止，潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等症状；也会出现忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等精神神经症状。
大部分女性多能够自行缓解。徐云萍提醒，女性如发现自己有更年期综合征的症状，首先要保持良好的心态，不用过分担忧，及时就医，向医生咨询，制定适合自己的治疗方案，不可迷信保健品，滥服药。
女性常见妇科疾病有哪些
女性身体健康问题，应特别关注女性生殖系统疾病和女性乳房疾病。妇科疾病是女性常见病、多发病。但不少女性对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，给正常的生活、工作带来极大的不便。徐云萍表示，女性应正视女性生殖系统疾病和女性乳房疾病，学习相关健康知识，可以对防御这些疾病起到积极的效果，并且可以对恶性疾病早发现早治疗。
妇科炎症
妇科炎症类疾病有宫颈炎、阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等，其表现通常为相关部位感觉不适、疼痛或瘙痒，阴道分泌物异常，甚至伴随有异味。如发现有这些症状，都应及时就医咨询，及早确诊。
妇科肿瘤
妇科肿瘤类疾病有外阴肿瘤、阴道肿瘤、子宫肌瘤、宫颈囊肿、卵巢肿瘤、宫颈癌等。妇科肿瘤类疾病通常表现为阴道出血（区别于正常月经），白带异常，下腹部出现肿块，下腹疼痛、大.小便异常等。如发现以上任何症状都应及时就医，及早确诊。
乳房疾病
乳房疾病是女性的常见病，包括急性乳房炎、乳腺囊性增生病（小叶增生症）、乳房纤维腺瘤、乳管内乳头状瘤以及乳腺癌等。通常表现为经前疼痛、摸到肿块、乳房皮肤异常、乳头有异常分泌物等，可自查，如发现症状应及时就医，及早确诊。
在讲座中，徐云萍提醒，在我市去年的“两癌”（宫颈癌和乳腺癌）免费检查工作中，一共检查了女性2.3万多人，其中查出患有宫颈癌15人，患有乳腺癌18人。这是一个非常严重的现象，女性应重视自己的身体健康。“两癌”(宫颈癌和乳腺癌)免费检查是一项惠民工程，广大女性也应积极响应。
女性健康自我监护
称一称，体重
女性可以使用体重指数（BMI指数）来判断自己的体重是否标准。徐云萍推荐女性可用公式“身高（cm）-100=标准体重（kg）”来计算，看自己的体重是否标准，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
量一量，三围
徐云萍提醒广大女性朋友要时常量一量自己的腰围，一般女性腰围在2市尺-2.2市尺之间（1市尺约等于33厘米），女性腰围可以使用“身高（cm）÷2-13（cm）”来计算，高于或低于5%都属于正常范围。同时，也要关注自己的臀围和胸围，以保持良好的三围比例。
量一量，身高
徐云萍提到人体在30岁时骨量达到最高值，即“峰值骨量”。30岁以后，骨量流失会逐渐加快，骨密度开始下降。女性要经常量一量自己的身高，注意骨量流失造成骨质疏松引起的身高下降，腰椎受压迫等现象。
量一量，血压
正常成年人平静状态下血压范围较为稳定，收缩压为90-135mmHg ，舒张压60-89mmHg。徐云萍表示，女性日常也要关注自己的血压，尤其是上了年纪和体质较弱的女性。
摸一摸，淋巴结
徐云萍提到，要经常摸摸自己的脖子、锁骨、腋窝、大腿根部等部位的淋巴结是否有肿大，如果有肿大应及时就医，尽早查处疾病。
摸一摸，腹部
徐云萍讲到，女性应经常摸一摸自己的腹部，如摸到肿块应及时咨询医生
摸一摸，乳房
徐云萍教授乳房自检要做到“一看、二摸、三挤”。
“一看”，看乳房大小是否对称，看乳房皮肤颜色是否与周边皮肤不一样，看乳头是否凹陷，如有这两种现象其中之一出现就有可能发生病变，需要及时就医进一步确诊。
“二摸”，左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。如果有摸到弹珠大小的硬块，应及时就医确诊。
“三挤”，用大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物，如有发现异常分泌物，应及时就医，请医生进行评估。
——“两癌”（宫颈癌、乳腺癌） 免费检查
据了解，自2017年开始，参加我市城乡居民基本医疗保险的35-64周岁（含）妇女，可以享受到5年一次的免费“两癌”检查，并以64周岁为起点，逐年开展5-6个年龄段适龄对象“两癌”检查。
