《四总穴歌》里说肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，深化浅出地归纳了足三里、委中、列缺、合谷4穴道的功用与主治。
在后世又加上了内关穴，这五大体穴对全身起到了重要的保健效果。
委中：舒筋通络散淤活血
腰背委中求，指凡腰背病症都可取委中治疗，此穴道于膝关节后腘窝基地。具有舒筋通络、散淤活血、止痛效果。
格外是白叟患有腰背苦楚膝关节活动妨碍，可用小活络丹合作足三里、委中按摩和艾灸，效果最佳。
足三里：可控制胃肠病症
它坐落胫骨前缘外侧一横指处。《四总穴歌》说肚腹三里留，是指此穴控制胃肠的病症，有补气的效果。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊，能够维护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功用增强，并对白细胞、血小板等具有双向调度效果。针灸或按摩该穴能够避免伤风、胃肠疾病和中风，还能够保健长命。
内关：宁心安神理气止痛
坐落腕横纹上两寸的两条筋之间。胸胁内关谋中的内关有宁心安神、理气止痛等效果，因而中医常常用来治疗心脏体系疾病，它对调度心律反常和减轻胸闷有杰出效果。还用于胃肠不适厌恶打嗝，常合作足三里运用，乃至晕车也可点按此穴。
要留意的是，按揉此穴，略微有酸胀感，通常按3-5分钟即可。
列缺：善疗偏头患
在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。《四总穴歌》说：头项取列缺，阐明针刺按摩列缺穴，不只善疗偏头患，并且能疏通颈项部经络气血，可敏捷免除颈项苦楚和伤风不适体现，每日迟早各一次，也是5-7分钟。
合谷：止痛的特效穴
拇指曲折按下虎口，指尖所指处即合谷穴。《四总穴歌》中面口合谷收，阐明晰合谷穴具有控制面口五官全部疾患的功用。合谷穴是止痛的特效穴，格外是治疗头痛、牙痛，只需揉此穴即可减轻苦楚。用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，运用左手使劲地揉右手的合谷穴5-7分钟。一日两次即可。
合谷穴能进步机体免疫力，有清热、宣发阳气、搀扶正气的效果。
