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男人太“硬”也很危险!身体5个部位变硬,提示健康已亮“红灯”

发布:2021-07-01 19:43 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 每个男性都希望自己是硬汉,更有男人味。但是在养生保健方面来说,身体有些部位不能硬,尤其是脖子、腰背部、关节、肝脏以及血管,这5个部位越硬越危险。男性哪

  每个男性都希望自己是硬汉,更有男人味。但是在养生保健方面来说,身体有些部位不能硬,尤其是脖子、腰背部、关节、肝脏以及血管,这5个部位越硬越危险。

  

男人太“硬”也很危险!身体5个部位变硬,提示健康已亮“红灯”

  男性哪些部位越硬越危险?

  1、腰背部

  很多男性因为工作因素长时间坐着不动,再加上缺乏运动,会增加腰背部负担,使得腰背部僵硬。腰背部僵硬会压迫神经末梢,导致男性出现慢性腰痛。每做一小时需站起来伸伸懒腰,能增加椎间隙,促进肌肉收缩,减轻肌肉负担。另外也可以把手握成空拳状,放在两侧腰眼处按揉,可达到活血通络和健肾壮腰功效。除此之外也可以每天对委中穴按揉15~20次,能治疗腰痛,同时也能疏通经络。

  2、肝脏

  肝脏变硬就是肝硬化,若想预防肝硬化就要调整好饮食,避免吸烟喝酒。酒精主要在肝脏中代谢,酗酒会伤害肝脏,引起脂肪肝,若没有得到有效治疗,可转化为肝硬化。多吃青色食物如冬瓜、绿豆和菠菜等,能达到疏肝养血和滋阴润燥效果。保持心情舒畅,经常做伸展运动,如打太极拳、游泳或散步等,能促进全身气血运行,提高心肺功能。

  

男人太“硬”也很危险!身体5个部位变硬,提示健康已亮“红灯”

  3、脖子

  引起脖子僵硬的最大元凶就是电子产品,长时间低头会增加颈椎负担,导致脖子僵硬。男性不管是站着还是坐着,必须保持正确姿势,抬头挺胸收腹,维持正常的颈椎曲线。减少低头玩手机的时间,经常活动活动颈部。

  4、关节

  男性40岁后易出现关节僵硬,这是关节受到损害的一种症状。关节不好可影响心血管、呼吸以及骨骼肌系统。男性平时可以对足三里穴、膝眼穴、血海穴和阳陵泉穴按摩,按摩以局部酸爽感为度。同时调整好饮食,多参加户外活动如骑行、游泳或慢跑等,避免爬山和爬楼梯,以免增加膝关节压力。

  5、血管

  血管硬化可诱发心脑血管疾病,甚至危及生命。男性必须戒掉烟酒,远离二手烟环境,控制体重,多参加体育锻炼来分解体内多余脂肪,积极预防慢性疾病。

  

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  温馨提示

  男性若想长命百岁,必须注意以上5个部位,防止硬化。另外要调整好饮食,减少盐分、糖分和脂肪摄入,选择低热量且含有维生素、膳食纤维和矿物质食物如蔬菜水果、粗杂粮和鱼肉瘦肉等。

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