头部：为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位，秋冬晨起外出最好戴顶薄绒帽。清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升、百脉调顺。晚上不宜洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
口鼻：是空气进出通道，寒气可随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。秋冬外出，尤其是老年朋友晨起出外，要戴上口罩。
颈部：是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但会加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，老人深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。
腰部：为肾之府，加上“带脉”环绕腰部，若腰部受寒，易引发疼痛、全身乏力。人们闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50-100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
脚部：此处皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降。建议每天晚睡前用热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
