这两天，一直下雨，身体里的湿气也有所增加。这时候，可以试试刮痧。
刮痧是大家熟悉的中医疗法。在人体某一部位皮肤上进行刮摩，出现一片片或一块块的青紫瘀斑或瘀点，即“出痧”，从而达到预防和治疗疾病的目的。 刮痧时要注意保暖
浙江省中山医院医学保健中心倪锋副主任中医师解释，我们人体某个部位受外伤，身体整个系统都会动用全体力量去“救灾”，将旧的有害物质排出，新鲜的血液顶上。刮痧正是运用这个原理，造成局部的创伤，让人体产生应激反应，达到保健效果。
有些人刮痧后没有“痧”出现，是不是就代表着此次刮痧不成功呢？
倪锋介绍，并不是每个人都会出痧，这和体质有关，也可能是你刮的方法不对。下面他就教大家如何正确刮痧。
用来刮痧的工具有很多，可以用牛角板、玉石等，陶瓷汤勺也可以。但是切记，不要使用塑料材质的，因为塑料和人体摩擦会产生静电。
刮痧前，将准备刮痧的部位用温水擦净，可以达到最好的效果。刮痧板边缘沾上润滑剂，可以是精油、凡士林，甚至是甘油，以保护皮肤。刮痧的时候，运用腕部力量，顺着一方向刮，具体来说由上至下，由内至外。不要来回刮，一般每处可刮20下。力度为能忍受，但不痛为宜。
刮痧的部位也很重要，因为很难明确讲述，所以倪峰介绍，可以在一个部位轻轻刮5下，如果有痧出现，那么就重重的刮。如果没有，就换地方。“即使不出痧，也是有保健作用的。”
此外，在刮痧中以及刮痧以后，一定要注意保暖。可不要，一边刮痧，一边吹着电风扇哦！
刮痧并非人人适合
刮痧的适应范围很广，但是并不是每个人都适宜的。如果你患有有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者，或有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、血小板减少患者，倪峰提醒就不要刮痧了。
此外，体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。过度饥饱、过度疲劳、醉酒后，不要接受重力、大面积刮痧，因为容易引起虚脱。
