在我们人体表面有着大大小小的各种窝，在中医针灸里面，这些表面上的“窝”，往往就会藏有穴位。本文将为大家介绍我们人体的4个养生窝，按摩一下可以起到强身健体的作用。
1.降压安神窝：眼窝
在眼眶之内的柔软区域。轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
2.降糖调血窝：耳后窝
位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
3.止咳利咽窝：颈窝
位于喉结下方，胸骨上凹陷处。用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。刺激颈窝可使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用，一般半小时后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。
4.泻火通便窝：腰窝
位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
为什么按摩可以起到保健养生作用?
1.疏通经络
《素问·调经论》云：“神不足者，视其虚络，按而致之。”按摩具有一定的规律性，它不是随随便便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥防治疾病的效果的，它是循经取穴，通过按摩对穴位进行刺激，而穴位是经络与体表连接的特殊部位，人们可以通过刺激穴位，来调节经络。按摩的原理就是通过刺激穴位来疏通经络，增强经络运行气血、反映病症、调整虚实、传导感应等功能，从而达到疏通经络、行气活血的功效。
2.调节神经系统
大家知道，神经系统协调着身体的各项生理活动，如果神经系统出现异常，就会影响人体内某些器官正常功能的发挥，使得人体发生病变，例如精神不好的人，往往会食欲不振，这说明胃肠的消化功能受到了影响。按摩疗法可以通过推拿手法调节人体的神经系统.以保证神经兴奋、抑制平衡。按摩疗法调节神经系统的方法主要有以下几种：
(1)平肝阳。主要针对肝阳上亢患者，通过按摩，可以促进周围血管的扩张，降低血压，从而缓解患者头痛、头晕等病症。
(2)移痛法。主要针对某一部位出现疼痛的患者，通过按摩，可以创造一个新的兴奋点，使得原来的疼痛缓解或消失。
(4)解表。主要针对由于发生汗闭而出现体温升髙、头痛、浑身乏力等症状的患者，通过按摩可以促进患者全身发汗，从而有效缓解症状。
3.增强体质
按摩能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，增加红血球数，白血球数，增强白血球吞噬细菌的能力，因此，按摩可有效提高人的免疫力。例如，用按摩疗法治疗胃下垂患者，可以有效增强胃肠功能，提高全身肌肉的张力。
4.活动关节
关节类疾病并非像人们所想象的那样强直而不可改变，人们可以通过按摩疗法增强关节的活动度，使得关节松动，从而有效治疗关节病。
