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春季健身计划:六款适合春天的时尚运动

发布:2017-05-07 06:31 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 随着春天气温的逐渐升高人体血液循环加快每一个细胞、每一个部位都产生新的变化加强春季锻炼必须使身心保持长盛不衰精力旺盛,健康祛病一到春季人体的各个系统的

随着春天气温的逐渐升高

人体血液循环加快

每一个细胞、每一个部位都产生新的变化

加强春季锻炼

必须使身心保持长盛不衰

精力旺盛,健康祛病

  

春季健身计划:六款适合春天的时尚运动

一到春季

人体的各个系统的功能也被激活

因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动

准备好了吗?

下面介绍春季适合的健身方式!

  1

  春游

  春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。 年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

  2

  散步

  春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。

  3

  慢跑

  这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

  4

  伸懒腰

  之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以 深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节

  5

  跳绳

  它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

  6

  游泳

  游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。

温度慢慢升起来

乘着春天

大家动起来~~

春季健身计划:六款适合春天的时尚运动