针对平时工作强度比较大的人是挺推荐的。我现在已经吃了一个半月了，我很明显的感觉是精神变好了，不容易累，皮肤变得有光泽了很多。我头发本身长就很快，坚持吃维生素长得更快了，还有指甲，我以前指甲很软很脆弱，现在很硬，健康了很多。我最开心的是大姨妈之前也不会长痘，姨妈的时候也不疼不累了。
但是吃的第一个星期是连着爆了一周的痘，吃过这个的人都是这么说，第二三周就自然好了。
胶原蛋白
我们每天都会流失一定的胶原蛋白，所以有条件的话女生还是非常需要补充胶原蛋白的，会让皮肤更有弹性，光滑，饱满。
最简单的就是银耳莲子汤，食材最容易买到。如果想要效果更好呢，可以加桃胶+皂角米+红枣汤，桃胶泡发12小时，皂角米泡发5小时，银耳泡发一小时，洗净以后，把桃胶，皂角米，银耳，干净的红枣，如果喜欢的话还可以加百合和枸杞，加入高压锅或是普通炖锅，1个半小时左右就可以啦！（食谱网上很容易可以搜的到）
上面是还没有泡发的皂角米和桃胶
泡好以后会膨胀很多，放进锅里就可以了
胶原蛋白更丰富的就是炖花胶，花胶是动物胶原蛋白里非常丰富的一种，不过做法比较麻烦，需要泡发的时间比较长，方法也比较复杂。我做过几次，比较费时，如果时间不充裕还是建议吃上面的银耳桃胶。
绿色补充物
这个绿色粉末的补充我不会每天都吃，如果我今天绿色蔬菜吃的比较多，可能就不吃了，但是如果今天因为一些原因没办法补充到新鲜蔬菜，我一般就会喝一杯这种绿色粉末泡成的水。
我开始买的是Amazing Grass这个牌子的，现在已经快喝完了，里面有一些草本植物蔬菜，例如芦荟，芹菜，大蒜，姜黄，柠檬皮等等。其中这些材料大多都有很强的抗氧化作用，这款饮品的功能也是碱化身体和排毒。我们都知道身体的PH是碱性是最健康，最不容易生病的。如果平时饮食多属于酸性（肉类，高热量类）就应该多吃一些碱性的食物来平衡一下。不过这款喝起来口感实在是不好，最好放在自制蔬果汁里面一起喝，才比较好喝一点。
另一款也同样是绿色粉末冲的饮品是裴礼康的，是小包装的携带很方便，里面包含很多种强抗氧化的绿色蔬菜，芹菜，菠菜，西蓝花，高丽菜，小麦草等等，也是可以很好的排毒和碱化身体，也有一些维生素的补充。口感要比上一款好喝很多，有点像饮料的感觉，但是价格也要高一些。
苹果醋
食用苹果醋对身体好处很多，我相信大家也不会陌生了。和之前绿色饮品的共同点就是会有效改善酸性体质，还有就是有助于食物的消化和吸收，加速新陈代谢，另外还有降血压和胆固醇的功效。
苹果醋中富含丰富的果胶，摄入后吸水膨胀，体积可增大为原来的10倍，容易使人产生饱腹感，并延迟胃的排空，所以对于控制身材上，也有一定的帮助。听说很多超模每天都会喝苹果醋来控制身材哦。
我食用的方法有两种，一个就是在饭后把一茶匙苹果醋兑水喝，如果觉得太酸接受不了，大家可以试着兑一点Maple syrup（枫糖浆），卡路里很低而且口感会比单纯的苹果醋汁好很多。
另一个方法就是把苹果醋当成沙拉酱，苹果醋+蜂蜜+Dijon芥末酱+橄榄油+胡椒盐，这几个组合就可以变成一个非常健康又简单的沙拉酱啦！
好啦，介绍了很多种我平时会食补的饮食和生活习惯，最后还想要说的就是，除了这些外在的补充剂，营养品，平时吃的健康也是非常重要的，其实如果平时新鲜的蔬菜和营养摄取够量就不用吃其中的一些补充剂了。
除此以外，运动也是人看起来有活力，心肺功能变好，流汗排毒，让皮肤变得紧致有光泽的一个很好的生活方式。除了可以让身体变好，身材变好以外，其实运动加速了新陈代谢，也可以有助皮肤吸收保养品里面的精华，让保养品发挥更好的功效。
我看过很多同学给我的私信都是在说自己的生活方式，或是皮肤和身材的困扰，写这篇的目的也是希望大家都可以除了在追求外在的美妆和时尚之余，也可以关注一下自己的身体内在的健康，过了很多年后我想你一定会感激一直保持健康生活的自己的。不过话说回来，现在可能朋友聚会很那避免吃高热量的食物，我觉得偶尔吃完全没问题，就是按照自己的习惯慢慢改善吧。
留言告诉我你有什么变健康，变美的小Tips吧~
