很多想减肥的朋友都想通过减少正餐的次数或节食的方式来减肥，尽管这种减肥方式很快会见效，但对于减肥是否会有持续的效果却不得而知了。也有一部分减肥的朋友通过不吃晚饭来减肥，那么，减肥晚上要不要吃饭呢？
不吃晚饭减肥是很多减肥的朋友都会尝试的一种减肥方法，因为在一段时间内不吃晚饭，会有明显的减肥效果。但这种减肥的效果是否会有持续性，很多人也并不是太清楚。下面我们就来介绍一下减肥晚上要不要吃饭，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1减肥晚上要不要吃饭？
如果想减肥的话，不吃晚饭只不一个真相：越来越胖。因为在减肥过程中，一日三餐是必须要吃的，如果减掉某一餐，很可能会导致饥饿感出现，如果再次进食，就会出现热量的堆积，这对于减肥的人来说并不科学。然而有些人会发现，不吃晚饭瘦得很快，但并不能做到永远不吃晚饭。我国人的传统观念中，很多聚会、公司团建，大多都会选择在晚餐时进行，这很大程度上不能使你在晚上选择不吃饭。而另一方面，白天工作一天之后，回到家中吃一顿非常可口的晚饭是大多数人的梦想，如果担心变胖或影响减肥效果，完全可以选择低脂的食物当作晚餐，比如维生素含量丰富的水果及蔬菜。
2减肥的晚餐怎么吃？
一日三餐当中，想减肥的朋友可以合理的安排三餐的内容，早餐可以吃一定量的碳水，可以确保一天当中的热量供给，午餐可以选择肉类、蛋白质丰富的餐食，而晚餐可以选择一个苹果、一个橙子搭配适量的低脂酸奶，这样既不会影响你的身材，还可以避免忍受饥饿，这样坚持一段时间后，也会有明显的瘦身效果，同时也是健康的饮食方式，适合大多数想减肥的朋友。
