本报讯 近日，国新办举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况。根据报告，我国成年居民超重肥胖超过50%。“一胖毁所有。”肥胖引发的不只是外形美丑的问题，还有并发疾病风险。“看到肚子上的‘游泳圈’，恨不得割了这块肉。”正在为减肥困扰的海口市民徐女士表示，许多女性希望通过各种各样的减肥方法达到瘦身目的，她也不例外。
记者了解到，随着生活水平的提高，肥胖人群也越来越多。与此同时，人们不断意识到肥胖给健康带来的影响，对于自己的身体数据也越来越在意，由此掀起了一股减肥瘦身的热潮。记者 沈丽焕 实习生 王宗随
大四学生：为了减肥晚上只吃水果
“减肥是女生一辈子的事业，生命不息，减肥不止！”在海南上大学的陈晓君是一名大四学生，当记者采访她时，她苦恼地表示，这是她第五次减肥了，“前面几次都是开始减肥没几天就坚持不下去了，一直放纵自己吃吃喝喝。”
谈及为何减肥，陈晓君表示，她和大多数女生一样，想拥有好身材，让自己穿什么衣服都好看。她介绍，第五次减肥开始后，她在第一个月内瘦了5斤。“减肥饿到差点晕倒我也不在乎。”
谈及如何在一个月内瘦了5斤，陈晓君表示，她平时都是去学校食堂打饭吃，中午一般不吃米饭，只吃蔬菜和不油炸少油腻的肉或者高蛋白的食物，晚上一般只吃水果。“想要减肥，不仅仅要吃得少还要迈开腿。”陈晓君说，她会在晚上没课时到操场上跑步，每次回宿舍就爬楼梯，“每天至少花一到两个小时进行有氧运动，做到真正的迈开腿。”
陈晓君说，开始减肥后，她每一秒都在和自己作斗争。“每天都挣扎在吃与不吃的边缘，这种痛苦会一直伴随整个减肥过程。”陈晓君介绍，每次看到舍友买好吃的蛋糕，她都要忍住想吃蛋糕的欲望，“吃了一点都会产生罪恶感，甚至晚上会因为难以接受自己的不节制而引起失眠。有时候为了减肥，连朋友聚会都不能参加，因为一旦去了聚会，我可能会大吃特吃，这样减肥事业又得重新开始了。”
“晚上不吃饭会饿，所以我每天都早睡。一旦我睡得晚，就会因为受不了肚子饿而吃夜宵。”陈晓君表示，开始减肥后，她发现自己每天晚上会很期待第二天来临。“减肥不是一蹴而就的，需要长时间的坚持。”
徐女士：曾以健康为代价催吐减肥
“因为胖，我的膝盖骨膜磨损严重。”55岁的海口退休职工徐女士告诉记者，她身高1米66，但是体重170多斤。她坦言，减肥问题困扰了她好多年，直到前两年因为双腿疼痛不能走路，到医院检查时才知道，自己因为肥胖，膝盖骨膜处磨损得差不多了。“所以我才下定决心要减肥，要不然再过几年我就得做膝关节手术，到时候要花一笔不小的费用。”
徐女士表示，每年到医院体检时，负责彩超的医生会告诉她，因为心脏周围的油脂太厚，仪器有点扫描不出来。“像我这个年龄段的人，大家都会约着散步、跳广场舞或者慢跑，可我因为膝盖不好，做不了这些运动，体重也迟迟降不下来，心里很着急。”
无奈之下，徐女士曾想到了一个减肥方法，就是每次吃完饭后立即催吐，“这样不但满足自己的口腹之欲，也不会耽误减肥。”但徐女士坦言，催吐会对身体造成严重损害。“由于食物已经进到胃里消化，如果把食物吐出来，胃酸会腐蚀食道等地方，也容易导致消化系统出现紊乱。”
为了减肥，徐女士还买了声称有减肥功能的震动仪，“站到震动仪上，仪器会抖动我身上的肉，这样说不定就能瘦下来。”徐女士表示，她使用震动仪后，减肥效果不明显，如果再瘦不下去，她准备到医院让医生帮助她减肥。
朱阿公：想增肥但肠胃不好，一年减10斤
对部分人来说，减肥很容易但增肥很难。“相比肥胖的人来说，想增肥的人真是有苦难言。”今年65岁的朱阿公体重90多斤，“去年一年掉了10斤肉。”
朱阿公表示，他只要吃一点辣的、油腻的食物，肚子就很难受，一调理就要调理好几个月。这几天海口天气转凉，他在衬衫里面穿了一条毛衣，但每次出门别人都说他穿太少，“太瘦了，多穿一件毛衣都不容易看出来。”
“因为吃不下，我去了好几家医院检查，医生说我是神经性、功能性胃肠道疾病。”朱阿公介绍，他基本吃不了外面的饭，只能吃点小米粥。“我现在每天只能吃一些养胃的、比较松软的食物，比如小米粥、面条、稀饭等，其它的都吃不了。”
“喝水只能喝温水，常温的也不行，不然一喝下去胃里就不舒服。”朱阿公说，在这个人人喊着减肥的时代，他因为肠胃不好，经常吃不下，明显消瘦，“我想增肥，可别人都不理解我啊。”
【医生】
减肥应循序渐进 可寻求医生帮助
如何科学健康减肥？记者采访了海南肿瘤医院内分泌科主攻糖尿病的侯泽琳。她表示，肥胖是一种病，过度肥胖会带来一系列代谢类的疾病，如脂肪肝、高胆固醇血症、高血糖、高血压等。
侯泽琳介绍，现在很多人都开始注重自己的身材管理，有些人为了快速减掉体重，长时间不吃米饭或一天只吃一个苹果，快速暴瘦。“其实这种方法是不可取的。体重快速下降会导致体内的血糖降低和肌肉蛋白偏低，还会造成精神疲劳和全身乏力，严重的还会造成骨质疏松。”
侯泽琳表明，减肥应该是一个循序渐进的过程，人不吃食物或吃得很少会不能满足自身新陈代谢的基本要求。“长期不吃大米、小麦、玉米等高淀粉食物也是不可取的。这些食物摄入后，会在体内转换成葡萄糖，葡萄糖会直接参与到人的新陈代谢中，可以补充水分、糖分、补充血糖等。长期不摄入这些大米、糕点、粉食物，会导致低血糖，严重还会引发脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病。”
“可以通过一些药物进行合理减肥。”侯泽琳说道，有些药物是可以通过控制血糖来减重的，但是不能光靠吃药来减肥。侯泽琳建议，减肥需要靠调整饮食结构加上适量的运动。“饮食结构不合理是影响我们肥胖的主要原因，比如坚果和瓜子这种高热量食物吃多了就容易造成肥胖。减肥过程中，运动量也不是越多越好，应该进行合理的运动。”
侯泽琳称，想要减肥，运动是必要的，但不应该一开始就进行剧烈运动。“应该进行慢跑、游泳、打羽毛球等有氧运动，给身体一个适应过程后再尝试进行剧烈运动。”侯泽琳表明，坚持减肥一段时间后若没有成效，可以寻求医生的帮助，“医生会根据你的身体情况制定一个计划，做到保证身体健康的同时还能进行合理、有效的减肥。”
侯泽琳介绍，如果一个人吃了很多食物都吃不胖，应该及时到医院进行病理检查，“看是否患上了甲亢等高代谢疾病。此外，肺结核和肿瘤等疾病也会吃不胖。”
