减肥是项体力活儿，不是一两天能做到的。女性减肥几乎是一辈子的事业。
而很多人不喜欢运动，想要通过饮食成功减肥，拥有瘦身材。但网上的减肥产品良莠不齐，你真的选对了吗？
最近减肥界非常火爆的“低卡代餐粉”，成为众多减肥人的首选。
那么，代餐粉真的能帮你减肥吗？
代餐粉里有一定的营养成分，能起到一定的刮油作用，还能让你有饱腹感，同时热量较低，一周瘦2-3斤基本没=问题，难怪很多学生和上班族减肥饮食的替代品。
尝试过代餐粉的人说，确实能降低体重下降。一包代餐粉的热量也就几十千卡的热量，2包代餐粉也不过是半碗米饭的热量。
减肥代餐粉如何最好？三餐都取代正餐吗？
减肥需要合理饮食，不要过度节食或者单一饮食。因此代餐粉只建议每天代替其中的一餐，或者两餐最多。中餐最好摄入主食米饭以及蛋白质食物，如鱼肉、鸡蛋。
早上你可以用代餐粉替代早餐，同时加几颗坚果，一颗水煮蛋。
午餐正常吃饭，如果午饭吃多了，晚餐可以用代餐粉替代，再吃几片西柚，平时多喝水，坚持10来天，体重肯定是降下来的。
如何选择优质的代餐粉？
如果想要依靠代餐粉减肥，建议大家还是买大品牌的产品，即使价格稍贵些，但至少质量是保证的，吃进肚子的食物，可别贪图便宜哦。
温馨提醒：
切忌减肥成功后就开始暴饮暴食，这样很容易让体重反弹。
减肥需要慢慢来，不要急于求进，盲目追求月瘦20斤的快速减肥方法，很容易早餐皮肤松弛，体虚赶走大姨妈等现象，保持一周2斤的速度，是科学的减肥进度。减肥要坚持3个月以上，让身体记住你现在的体重，达到新的体重平衡点。
