许多人为了减肥无所不用其极，不吃饭当然不在话下。许多MM减肥选择晚餐不吃饭吃水果，据说是这样能减少体内热量，但是这样做真的好么？
晚餐只吃水果能减肥吗?
水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。
不一定要为了减肥晚餐只吃水果
能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。
减肥中的朋友们晚餐应该怎样吃呢？
总原则是少量碳水化合物、丰富的蔬果、少量优质脂肪、适量高纤维食物，既补足营养，又增强饱腹感。对于一般女性而言，粗粮(50克左右)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g，就足够了。
晚餐吃粗粮
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。这些粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
足量蔬菜可以减肥
蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和膳食纤维。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，可以生吃、凉拌或清炒。
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