天津北方网讯：到了夏季，不少人开始减肥，健身房和户外健身的人也越来越多。不少人减肥初期有效果，但锻炼一段时间后，体重却迟迟掉不下去。本市某健身中心健身部主管刘文旭提示，减肥切勿每天重复同样运动，制订不同项目的运动计划，效果可事半功倍。
不少减肥的人在锻炼初期，可以看到明显的效果，但锻炼一段时间后发现，即使加大锻炼强度，体重也不见下降，有的人甚至不降反升，造成这种情况的原因大多是因为身体已经适应了这种锻炼方法和强度，这时即使加再多的运动量，减肥效果也不一定好。
运动的频率、强度、时间和类型，是决定向身体施加压力多少的几个因素，其实在运动过程中，改变其中的任何一个因素，都会使身体产生新的挑战，消耗更多的能量。想达到运动减肥的效果，最好先制订一个包括不同项目、强度、时长的健身减肥计划，每隔一个月要对项目、强度和时长进行调整。如果不想改变运动项目，也可以将几个运动项目锻炼的次序进行调换。还可以适当增加其中一个项目的运动强度。比如，如果平时每天快步走或慢跑半个小时，每周最好挑战两至三次变速跑或者越野跑，时长可以是一小时，这样才能达到减肥效果。
