在门诊中，经常遇到很多排尿困难、夜尿多的老年患者。他们一般都有前列腺增生、慢性前列腺炎等症状。其实，在做好治疗的同时，如果能采取一些有利于前列腺的生活方式，就能降低发病概率。
1.多喝水：喝水少会使尿液浓缩，较高浓度的尿液会对前列腺产生不利的刺激。因此多喝水（每天保证2000ml以上）稀释尿液，能有效减少尿液对前列腺的刺激，减少前列腺炎、前列腺增生的发病。
2.多食锌：锌可提高前列腺抗感染功效，海鲜、花生仁、南瓜子、粗粮、豆类植物、瘦肉等都富含锌。
3.忌辛辣：过多食用辛辣刺激性食物和长期吸烟、酗酒及喝咖啡等都会使前列腺长期处于充血水肿状态，增加炎症发生概率。
4.勤锻炼：经常参加体育运动，如跑步、游泳、爬山、打球等能加快机体的血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部血液循环，减轻充血水肿，有利于保持睾丸功能，延迟睾丸功能的衰退，维持性功能，并增强机体抵抗力，降低前列腺炎发病概率。
5.保持一定的性生活：规律的性生活，例如每周2~3次，可以缓解前列腺疾患。另外，临睡前自我按摩也可达到保健祛病的目的，按摩方法：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，取中指、食指和无名指三指旋转按摩，同时再用右手三指放在会阴部旋转按摩，共100次，使会阴部血液循环加快，可消炎、止痛和消肿。
6.重保暖：前列腺炎患者多存在瘀滞不通的病理特点，寒邪侵袭会使瘀滞症状更甚，疼痛反复发作。前列腺增生患者多存在肾阳虚衰的生理特点，对寒邪抵抗力较弱，受到侵袭后更易出现畏寒肢冷、小便清长等症状。因此，此类患者应注意防寒保暖，也可每晚睡前温水坐浴，舒缓前列腺紧张状态，减轻不适症状。
河南省中医院泌尿外科 龚永明
