3现代男人生活压力较大，为了事业和家庭，牺牲身体成了最常见的现象。因此，男性同样要学会保养自己，增加运动量，避免肥胖，同时尽可能戒烟、少饮酒，减少对身体的伤害。在准备生育的一年到半年内，男性尤其要注意，戒烟戒酒，加强锻炼，保证精子的高活动力和质量。
别慌！精子质量下降不等于生不出孩子
大家好，以下纯属彩蛋。
欧建平提醒，需注意的是大学生精子质量下降不代表不能生育，只是达不到供精的严格标准(精液2 ML以上，精子密度>6000万/ML，且有活力的精子>50%)。正常来说，精子密度>2000万/ML以上就属正常，有的男性精子数虽然低于参考值，也可正常生育。
据悉，判断男性精液质量的指标除了精子数以外，还包括了精液量、颜色、酸碱度、活动力，形态学等因素，不良生活习惯，有可能影响到精子质量，并不一定都影响他们的生育能力，无需恐慌。只有那些“无精症”或“严重少弱精症”，才会影响到正常的生育。
同样的，精子质量合格未必就一定能生育。要知道影响不育的因素也有很多，例如，遗传因素、染色体异常、内分泌异常、自身免疫性疾病和女方因素等。因此，精子质量不是判断是否能正常生育的“铁标准”。
