避免吃太多辛辣油腻刺激性食物。吃这些刺激性食物要适量，不能过量，不要因为食物好吃而忽略自己的健康，饮食以清淡为主。同时，男性抽烟喝酒也会影响精子生成，所以男性朋友要尽量避免酗酒抽烟。要多食坚果类、贝壳类食品，例如腰果、松仁、杏仁、核桃仁、牡蛎、生蚝等。
注意生活习惯。男性需要保持充足的睡眠，避免熬夜。同时做一些适度的体育锻炼，放松心情，舒缓情绪。因为，体育锻炼可以增强自身抵抗能力，避免疾病侵袭。所以男性朋友要保持良好的生活习惯，注意睡眠，多锻炼。
远离化学物质。如果在一些放射线、高温或者有化学物质的环境下工作，一定要做好保护措施，因为这些对精子的生成都有抑制作用。男性朋友准备要小孩时，要远离这些环境至少半年。
此外，睾丸的最佳工作温度要比人的体温低1度左右。如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤、高温环境工作等。
记者彭惠玲 通讯员徐丽云报道
