近几年来，痛风的发病率一直呈上升趋势，因此不但是只有老年人会患上该病，目前，由于人们的不良饮食习惯，痛风已经向年轻人转移。一旦患上该病往往会使患者感到痛苦不安。因此在日常做好痛风的预防工作很重要。那么，痛风的日常预防措施有哪些呢?下面就给大家做下有关介绍。
工具/原料
防止受寒和过度劳累
饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物
防止高血脂，主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物
禁过量饮酒，最好不要喝酒的同时再吃海鲜
控制体重，预防肥胖以控制饮食、加强运动为主
运动要适宜，防止剧烈运动
方法/步骤
防止受寒和过度劳累：受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。
饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物：如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。
防止高血脂：高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。
禁过量饮酒：尤其是啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。
控制体重，预防肥胖：因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。
运动要适宜，防止剧烈运动：剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。
注意事项
在做饭时少用强烈刺激的调味品或香料。
少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
禁酒或是尽量少喝酒，酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
参考资料
