当前位置:首页 > 女性 > 亚健康 > > 怎样可以快速长高?

怎样可以快速长高?

发布:2012-12-20 21:59 | 来源:网络整理 | 查看:
分享到:

摘要: 怎样可以快速长高?,怎么可以快速长高?人的身高主要取决于先天的遗传因素和后天的环境因素。实践表明,通过后天科学的努力,长高的遗传特性是能够改变的。营养

怎么可以快速长高?人的身高主要取决于先天的遗传因素和后天的环境因素。实践表明,通过后天科学的努力,长高的遗传特性是能够改变的。营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等因素对遗传也会发生作用,所以,后天因素对身高的影响也是不容忽视的。


方法/步骤

  • 1、要保持营养素的均衡供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础,牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品,多晒太阳可促进骨原料的合成。

    怎样可以快速长高?

  • 2、长期坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。


    怎样可以快速长高?

  • 注意事项

  • 孩子生长缓慢是营养不足,盲目给孩子补充蛋白粉等保健品,反而导致孩子最终身高的降低。