新华网上海７月２１日电（记者吴宇）虽然雾霾污染、快速变化的世界以及日趋沉重的工作压力让都市人群的焦虑情绪看涨，但只要在饮食、运动、工作和社交方面进行积极调节和管理，仍可避免身心陷入“亚健康”状态。
北京师范大学应用心理博士、心理咨询师夏东豪近日在上海指出，都市人群中的身心“亚健康”现象犹如雾霾天气，有日渐增多的趋势，其突出特征是心态消极，缺乏自律，工作和生活缺少明确目标和积极态度，集中表现为或喜怒无常、或沉迷网络、或饮食无肉不欢、或昼伏夜出、或生活一成不变。
“身心‘亚健康’人群，不仅自身面对生活和工作压力时难以找到正确的应对方法，‘逆商’相对较低，对家庭、单位和社会也会带来负面影响，需要予以重视和积极面对。”夏东豪说。
据夏东豪分析，身心陷入“亚健康”状态，除了工作压力、生活难题、环境污染等原因外，相关个体的深层次心理因素同样不容忽视，即不相信自己能做到，内在自我价值感低，自我形象差，导致生活态度不努力，只关注当下利益和情绪，明知可能面对问题和困难却不主动准备，只在危机发生后才被动应对。
夏东豪认为，在身心“亚健康”人群中，还有一部分隐形“阴天族”，表面上“阳光”，心理层面仍抱着得过且过的态度，对待生活和工作欠缺主动性。
如何找到治疗身心“亚健康”的动力？
一是饮食管理。不妨在内心中将自己想像为苗条、结实、健康，并以此为动力，赋予心理动力，通过饮食调节一步一步促使自己作出改变。
二是运动习惯管理。如果一个人的运动动力是为了获取“身体财富”，将目标设置为“成为身体方面的百万富翁”，那么就可以为日常规律运动注入强大的心理动力。
三是工作管理。深层次的生活动力来源于做自己喜欢的事，无论从事的工作喜欢与否，都要花业余时间去做一些自己喜欢的事情，这样不仅能在心理上得到满足和幸福感，回到工作岗位后还会更有动力去化解困难。
四是社交管理。社交的动力在工作上可以是结交人脉，在生活中可以是释放压力，因为人与人之间面对面地积极互动，可以将负面能量慢慢消融，人将变得更加“阳光”。相反，“宅”在家里，囿于一方小小的网络，对于排解压力没什么帮助。
据了解，最近由佳沛新西兰奇异果国际行销公司中国公司与夏东豪工作组合作展开的一项面对５００名中国都市人群的线上调查显示，高达７７．４％的受访者表示自己存在不同程度的身心“亚健康”问题，渴望更加积极健康的生活方式。（完）
