“上班使人发胖”
“一工作就变胖”
“从前我是一个瘦子，自从上班后就一胖不复返了”
不知大家是不是和我有着一样的困扰：自从工作后，人就越来越胖了!
曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。这中间，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。是的!你没有听错，长胖真的不能怪你!只怪工作太努力!!!而肥胖不仅会影响我们的身材，更会给我们带来各类健康问题。
不过有人就会疑惑了，只听说过生活越惬意越容易胖，而我们上班有时，下班没点，这么忙碌难道不该日渐消瘦吗?
这是因为职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。而且在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃，这样想不胖都难吧?再加上上班族每天有6小时以上都是坐着，人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。难怪有人说“胖是工伤”，看来不无道理啊!
其实“工作肥”并非专业医学名词，而是一种亚健康状态。上班族工作压力大，饮食不规律、时常加班熬夜、睡眠不足、没时间运动，这样的生活状态不仅影响外表，还会损害健康。轻则出现疲劳乏力、胸闷气短、容易感冒、心烦急躁、易怒失眠等症状，更严重的还会导致胃肠道疾病、糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍;男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2-3倍。
工作虽忙，但身体才是革命的本钱!为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，还是要好好注意自己的身体才是。不如试试这几个方法，保证有效!
1.定时定量，多菜少肉七分饱
三餐要定时，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，尽量多菜少肉，吃饭吃到7分饱就好。只有这样才能够保证营养均衡，也能避免因饮食不规律而导致肥胖。
2.低糖少脂，营养均衡身体棒
日常饮食尽量选择低糖低脂的食物，早上可饮用脱脂奶，午餐尽量远离快餐，不妨多食用全麦面包、五谷杂粮和蔬菜水果等，在裹腹之余能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
3.睡眠充足，作息良好效率高
尽量保证每晚23点前入睡，减轻肾脏的负担。同时，严格限制睡前的进食，避免因睡前进食过多影响睡眠质量。当然，也只有在睡眠充足的基础上才能在第二天具有良好的工作效率，从而减少不必要的加班。
4.坚持运动，减轻压力体质强
可通过跑步、瑜伽、健身等形式缓解压力。每天保证半个小时的运动时间不仅能够增加氧气和营养物的供给量，增强体能，还消耗卡路里，减轻体重，避免体重的增长。
5.坐姿拉伸，别让久坐屯脂肪
可能大家忙于工作，没时间出去运动，那来一场“办公桌边的运动”怎么样?坐姿拉伸、座椅旋转、腿部后拉、前屈拉伸都是极好的健身小动作，告别一个姿势的久坐，让身体动起来!
除了养成良好的饮食和生活习惯外，还要定期进行健康筛查，及时了解身体状况及变化趋势。有一款专门进行亚健康筛查的智能“机器人”可以帮助到大家，只需把手放到传感器上，不到2分钟就能检测完毕，一次性给出用户营养系统、消化系统、循环系统等人体十大系统70多项健康指标评估，同时还从膳食、营养素、运动、生活方式等方面给予全面合理的健康管理建议。它就是康加智能健康筛查机器人，大家可以去大型购物中心、超市、影院等公共场所找到它，相信有了它的“监督”，肯定能对亚健康状态有所改善，摆脱“工作肥”。
健康是最值得投资的事。愿你事业有成，归来仍然健康!
