2014年08月21日 星期四
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上一篇 下一篇 亚健康人群，请关注你的免疫力
文/羊城晚报记者 胡菁
生活节奏的加快和社会压力的增大，令越来越多人的健康亮起“黄灯”——被亚健康困扰。在我国，亚健康人群约占总人口数的60%，而北京、上海和广州三大城市人群的亚健康发生率更超过70%。如何从亚健康恢复到健康状态，是医学专家和大众共同关注的问题。
8月14日，由现代化中医药国际协会、无限极（中国）公司等共同举办的“中医药免疫”高峰论坛，首次对中医药免疫的养生理念进行全方位的研讨。与会专家认为，中医药免疫理论涵盖对亚健康及慢性疾病的防范，为亚健康人群提供调节免疫力、改善健康状态的养生方式。当日，无限极还发起“日行万步”活动，呼吁大众每天行走一万步，赶走亚健康。
中医药免疫对付亚健康
亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，明明体检各项指标都正常，但亚健康人群常常出现烦躁焦虑、注意力不集中、睡眠不好、食欲不振、易疲劳、活力和社会适应能力减退等不适。亚健康状态通过调理可以完全恢复健康，置之不理则会发展为疾病。
中国科学院生物物理研究所研究员秦志海指出，许多重大疾病的发生、发展均与不注重日常保健以及免疫力低下密切相关。精神紧张、经常熬夜、久坐少动的城市白领是亚健康的主体人群，他们的免疫力普遍低下，更应注重科学养生，调节自身免疫来改善健康。
中医药免疫蕴含在养生理念中，中医养生讲究整体平衡观，提倡从合理起居、平衡膳食、加强运动以及情志调节等方面进行调理，实现“正气存内、邪不可干”，防御疾病。中医药免疫有其独特优势，这源自中医的整体观，强调人是一个有机的整体，重视通过免疫功能的平衡和调节，实现抵抗力的增强，而非一味地提高免疫功能。
区分体质，调节更有效
本次论坛上，北京中医药大学王琦教授从中医体质学角度，阐述了日常生活中如何“免疫”。他认为，人的基本体质有九种，“一种平和，八种偏颇”。平和体质者（健康人群）只占32%，其他偏颇体质包括气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质等八种。“体质的偏颇从某种意义来说也是免疫失衡的表现，比如免疫低下会造成气虚体质，免疫过强会形成过敏体质。”针对气虚体质，可“培补元气，补气健脾”；针对过敏体质，则应“益气固表或凉血消风”。
利用药食同源的中药来调整亚健康状态下的免疫功能是行之有效的，例如香菇、枸杞子、党参、薏苡仁、竹荪、冬虫夏草、西洋参等。现代医学研究表明，中草药多糖（如香菇多糖、银耳多糖等）是这些中药调节免疫力的物质基础，可全面调整和充分发挥机体自身的免疫功能，起到防病治病的作用。
在日常生活中如何提升自身免疫力？中医提倡从膳食、运动以及情志等方面进行调理——
饮食：重视营养的均衡，同时注意饮食有节，不要暴饮暴食。
运动：运动是调节免疫功能的良方。研究证明，每天持续行走一万步（5-7公里），能锻炼心肺功能，有助改善心血管系统，促进新陈代谢，减少“三高”的发生。
情志：保持心态平和，学会自我减压。因为一旦喜、怒、悲、忧等情绪超出常度，会引起气机紊乱，人体免疫功能也随之下降。
特别提醒
调节免疫力，
不是补得越多越好
由于许多疾病与免疫功能相关，人们希望通过增强免疫功能防病治病的想法是合乎情理的。然而，免疫系统讲究动态平衡，机体不同的免疫细胞、各种免疫分子都有其特定的生物功能，过多或过少都会打破原有的免疫平衡，导致疾病。所以，增强免疫只有在免疫功能低下，或处于相对不足时才有效，如疾病的治疗或恢复期、体质相对较弱和亚健康状态下的免疫力不足等情况。而一味强调增强免疫功能是不可取的，更不是补得越多越好，要因人、因时而异。对于一般人群而言，“调节机体免疫功能”或许比“提高免疫功能”的提法更恰当。
胡菁
