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下载安装Flash播放器随着都市节奏的日益加快，我们常常被各种压力所包围：事业发展、商务应酬、人际交往--------这些无形的压力让我们的生活变得紧张又不规律。经常会出现失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等症状，这时，你就该警惕是亚健康这个无形的杀手在损害我们的身体了。职场精英们由于工作量大，作息不规律，膳食不合理等等，使得他们成为了亚健康的高危人群。那么，如何才能摆脱亚健康？
张先生今年四十二岁，一家上市公司的老总。是同行业的领军人物，是出了名的商界才俊，号称＂拼命三郎＂，典型的工作狂。
可是，最近张总经常会有不同程度的头晕、疲惫，甚至还严重失眠，令他很苦恼，这也让张太太非常担心。于是，张太太赶紧带张总到医院做了一次全面体检。检查结果张总的各项指标都正常，夫妻俩很是困惑，于是他们拿着化验报告找到专家咨询。
专家告诉他们，虽然检查的指标正常，但都处在疾病的临界状态，是典型的亚健康。
什么是亚健康？
介于健康与疾病之间的一种状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”，又称之为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。
亚健康主要表现为机体抵抗力下降，功能和适应能力减退。当人们处于亚健康状态时，会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习，从而严重降低了生活质量。
造成亚健康的原因有哪些呢？
造成亚健康的原因有：缺乏运动、过度疲劳、暴饮暴食、精神紧张、睡眠不足、饮酒过度、节食减肥、有病不治、滥用药物等。
张先生就是因为长期工作量大，睡眠严重不足，饮食不规律又缺乏运动才导致亚健康的。
亚健康必须治疗吗？
亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病，以及心理疾病等。此外，人如果长时间处于一种非健康状态中，对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响，因此，亚健康应当积极地防治。
如何才能摆脱亚健康？
从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，要做到：
1.生活有规律。日出而作、日落而息是人生活中的自然规律，不该违背。因此要起居有时，要保证睡眠充足。一日三餐要按时，不要经常变换时间，生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
2.常在家吃饭。现在不少人外出吃饭机会增多，这样极易造成饮食不合理。高血压、糖尿病和肥胖等都是吃出来的，过量饮酒则会造成脂肪肝，甚至发展为酒精性肝硬化。饮食合理最好的办法就是在家吃饭，因为在家里想吃什么做什么，能做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后要多食蔬菜、水果，这样可以预防心脑血管疾病的发生。
⒊每天坚持散步。生命在于运动，其实最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到并容易坚持的。根据个人体质可选择步行的长短。一般路程以3至5公里为宜，晨起或晚饭后均可。
⒋保持良好的心态。要保持良好的心态，就是要保持乐观情绪，不要长期超负荷工作，要有放松的时间与方法，如上述的散步等，或是逛商店、与朋友聊天等。遇到问题要换位思考，多想积极向上的一面，善于思考，还要善于倾诉。
亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，是可以向健康状态转化的，但是需要我们付出努力。相信张先生通过一段时间的调理，身体状况一定会得到彻底改善。
职场精英们要想摆脱亚健康，其实，健康的钥匙一直掌握在自己的手中。
孙丽洁，国家二级公共营养师，北京营养师俱乐部会员
