大脑是人体的“司令部”，用脑过度大脑会感到疲劳，长期不用大脑也会“生锈”。如何保持大脑的健康状态？湖北省襄阳市中医医院脑病科主任方之勇说，过度或不用都不利于大脑的健康，大脑和身体一样，也会出现“亚健康”的状态，常用常新可让大脑焕发活力。
丢三落四或是大脑亚健康
刚过四十的张女士最近老觉得丢三落四，出门常备的3件东西——钥匙、钱包、手机，不是忘了带钥匙，就是忘了带手机或钱包。张女士也曾专门写了张纸条提醒自己不要忘记，但没过多久又“旧病复发”。最近晚上睡得也不踏实，“像烙煎饼样的翻来覆去”，张女士形容自己睡觉的状态。由于睡不好，一天到晚头昏沉沉的，精神状态不佳。
张女士找到方之勇主任看病，在排除张女士大脑无器质性病变后，方之勇说，张女士正处于大脑亚健康状态，通过中药、针灸、运动等综合疗法调理了1个月，张女士的睡眠明显改善，丢三落四的习惯也慢慢不见了。
方之勇说，在临床中常遇到40-50岁之间的人群，突然感到经常忘事儿或丢东西，头昏，焦虑，睡眠不好，记忆力差，容易疲劳，注意力不集中，不愿意看书，人变懒，看完电视剧马上就忘了……这些都是常见的脑功能减退的表现，通俗地讲，大脑正处于亚健康状态。
出现这些状况，方之勇分析原因大致有以下几种：一是与压力大有关，来自工作及家庭等方面的压力。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，就可能引起“亚健康”症状甚至患病；二是户外活动减少，长期处于工作或学习状态，很少腾出时间参与户外活动；三是不良生活方式引起，上网、玩游戏、网购、低头玩手机等，导致大脑疲劳。
要排除其他疾患
方之勇说，判断是否为大脑亚健康，单纯靠头昏等临床表现判断是不科学的，一定要先排除大脑有无器质性病变，如颅内感染、病毒性脑炎、脑动脉硬化、缺氧、反复脑缺血发作等脑病疾病，还有一些药物也易导致大脑亚健康，如降压药、抗癫痫药物等。在正规医院由专业医师排除后，方可确定是否存在大脑亚健康。
一旦发现大脑亚健康，方之勇建议，一定要高度重视，合理调节，及时调整。听之任之的结果，容易发生脑血管疾病，造成大脑的损伤。最好的方法是应用中医治未病的理念，防患于未然，避免大脑打疲劳和生锈的“持久战”。
大脑亚健康的“拆招术”
见招拆招，当大脑处于亚健康状态，方之勇给出了实用的“拆招术”：
一是自我调节
压力过大时学会放下，走出去放松一下，心境开阔一些，跳出圈子看问题。或者邀请三五知己，倾诉苦恼，排遣郁闷。或者出去找一件自己喜欢的事儿做，比如买一个小礼物给自己，换个发型，打扮一下，心情大不相同。多下象棋、围棋可使精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。对新事物保持有好奇心和勇于挑战的心。
二是动起来
动起来参与户外活动，动起来不让大脑“生锈”。大脑常用常新，要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑，不仅可以提高脑神经的灵敏性，而且还能开发大脑潜在的能力，让大脑在勤劳中保持年轻。多做户外运动，亲近大自然。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
三是改变不良生活方式
工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是保证睡眠充足，不要过度用脑。睡好才可真正养脑，再忙也应保证每天有7至8小时的睡眠时间。
四是预防脑部疾病
脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
五是食物咀嚼锻炼
使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
六是常做梳头动作
我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是健康长寿的重要措施之一。古代养生家主张“发宜多梳”。梳头可疏通气血、健脑提神。正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
