日常生活中，听到男人们提到最多的一个字就是：累!紧张的工作节奏，沉重的心理压力，不良的生活方式等，让男性健康不堪负荷。据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态。而这些亚健康人群中，中年男性所占的比例高达75%，职业男性亚健康状态所占比例更高。在秋老虎的邕城，正是“亚健康”的高发季节。
我国亚健康人数约占全国人口的70％
今年5月份，大连四大报纸媒体连续3天刊登了关于亚健康现状的报道。报道中指出，亚健康严重威胁了现代都市人的身体健康，我国亚健康人数约占全国人口的70％，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人，而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70％以上。以前是35岁的知识分子占大多数，现在有许多年轻人也出现了不同程度的亚健康症状。
亚健康人数如此之庞大，并且对健康存在巨大隐患，引起了人们的高度关注，但是亚健康不是疾病，所以普通的体检是检查不出来的，这就为亚健康认知和改善造成了不小的阻碍。
疲劳、食欲缺乏、失眠、烦躁都是亚健康的表现
据介绍，“亚健康”是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”，或称“第三状态”。 WHO指出“所谓健康，就是在身体上、精神上、道德上、社会适应上完全处于良好的状态”。即健康包括4个方面的内容：生理、心理、道德、社会适应。这4个方面构成了健康的整体概念。
人群中真正的健康者“第一状态”和患病者“第二状态”所占比例不足1/3，有2/3以上的人处在健康和患病之间的过渡状态，WHO称其为“第三状态”，国内称之为“亚健康”状态。亚健康的表现主要是：疲劳、食欲缺乏、失眠、烦躁不安、记忆力下降，甚至胸闷、气促等。
以上表现如不及时调治，将造成人体神经内分泌紊乱，免疫功能和体内代谢功能下降，成为高血压和其他身心疾患、心脑血管疾患、自身免疫疾患、男性疾病或肿瘤的发生原因。造成亚健康的原因是多种多样的，学习、工作过于疲劳，精神压力大、职业应激等是主要原因。
告别亚健康 养成健康的生活方式是关键
男人因工作繁忙、应酬过多、饮食结构不合理、休息不够等原因,导致健康状况每况愈下。尽管大多数男人的体检报告显示有些异常,但更多的男人都表现得毫不在意，生病不愿就医也导致延误了治疗疾病的最佳时间。
专家提醒，男性在生活中更应注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。现有的科学知识足以预防大多数疾病。当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥，使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四大基石构成了健康的生活方式，而健康的生活方式可以使现代人的平均预期寿命延长10年。 实践业已证明，四大基石同样是维护男性健康的重要手段，关注男性健康，科学合理减压！同时，还应注意定期的健康体检。
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轻松解压法
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想象：借由想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向同一个方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复前一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯、洗浴时唱歌；每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调，因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
