首先,要学会沉着冷静地处理各种复杂问题,舒缓紧张压力,不要害怕承认自己的能力有限。对于心理疲劳,可以根据个人性格和爱好,通过富于情绪体验的活动充实业余生活内容,如在良好的自然环境中散步,读书,与朋友聊天,欣赏音乐,看自己喜欢的电影、戏剧等,排解单调、消极、烦躁、抑郁及情绪低落的心境。
其次,不良的生活习惯也能导致如肿瘤、心脑血管等疾病；吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使女性的身体处于亚健康状态,最后导致各种疾病发生。摒弃那些有损于健康的不良生活习惯才是白领女性摆脱亚健康状态的新起点。
消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息。短时间的过度活动所产生的疲劳,经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作,再加休息不好,长期下去必然会引发疾病。专家建议,白领女性应注意合理安排工作、生活,做到生活规律、劳逸结合,并且有计划,有针对性地进行一些体育锻炼,以提高对疲劳的耐受性,增强身体素质,避免滑向亚健康。
另外,有针对性地按时进行女性的健康查体是十分必要的,如甲状腺超声检查、乳腺B超检查、妇科B超检查等。
(贺莹莹)
志愿服务
近日,德州市人民医院志愿者服务团队一行9人,来到德州市经济技术开发区宋官屯社区,为该社区的老人、妇女提供健康义诊、保健咨询和常见病治疗等志愿者服务。同时开展健康知识讲座,急救理论知识及急救技能培训,指导简单的心肺复苏、外伤的包扎、止血、固定及搬运技术,普及急救知识及急救技能,活动当日发放卫生知识宣传材料千余份。 本报通讯员 李梦娇 摄
今年3月8日,我们迎来了第93个“三八妇女节”。借此节日之际,德州市第二人民医院乳腺科全体医护人员开展了以“呵护健康、留住温暖留住爱”为主题的庆祝活动。
全体医护人员和患者们围坐一堂,谈笑风生,医护人员认真听取并一一解答患者们提出的各种问题,给予心理沟通、疏导。让每一位乳腺疾病患者得到了关爱和温暖,重拾生活的勇气和信心。
同时,为了更好的服务于患者,为患者提供更优质的护理服务,乳腺科护理组开展了针对乳腺患者术后患侧肢体功能锻炼操,每天带领患者一同锻炼,就是让患者得到最好的练习、最快的康复。
(徐良 任天瑜)
市二院与患者 共度妇女节
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