由于生活工作节奏的加快和竞争的激烈，越来越多的人出现了记忆力下降、精力不支、情绪不稳等现象，其实这些都是心理亚健康的一种表现。有关专家提醒说，如果出现了下面这些表现说明你的状态已经处于一种亚健康的状态，需要及时调适，否则会拖垮你。
亚健康的症状：
一、办事效率低
记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭、一拖再拖。
二、竞争意识退化
对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
三、自卑心理
一个人独处时，常常会长嘘短叹，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。
四、反应异常
一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见。
五、固执己见
不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
六、疏散懒惰，精神不振
常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
七、性格孤僻
喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。
八、思维迟钝
面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
九、情绪恍惚喜欢沉湎于往事的回忆，感情(感情博客，感情说吧)脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
十、性情急躁
生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。
心理亚健康调整原则:1.合理宣泄。这是一种情绪的释放，是一种心理减负的过程。找个合适的地点放声痛哭一场，或者找知心人倾诉一番，写日记也是一种不错的发泄方法。
2.转移情绪。人不可能一辈子活在过去，要通过对兴趣爱好的培养，兴趣爱好是最好的心理调节剂，它可以使人陶冶情操、解除疲劳、忘却烦恼，从而改善心境。
3.自我警示。时时刻刻提醒与警告自己，要控制情绪的冲动。常告诫自己“发火没用，这是无能的表现”，还可让身边的人提醒自己，克制不良情绪的出现。
4.保健身体。提高身体素质，身体健康是物质保证。
身体虚弱、疾病缠身的人是很难塑造一个积极健康的心态。首先要均衡营养、睡眠充足有规律，还要有充足的锻炼。
5.认识自我。积极地认识自我。悦纳自我、认识自我就是要有一个清醒的自我意识，能正确地评价自我，辩证地看待自己的优缺点。在评价自己时，既不夸大自己的优点，也不用放大镜来看自身的缺点。教师在自我认识和了解的基础上，还要进一步悦纳自我，即要欣然地接受现实的我，并肯定自我、赏识自我，以积极乐观的心态和健全的个性面对人生，追求更多的生活和工作乐趣。
