世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命60%取决于自己。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段，有些接近于健康，有些接近于疾病。关键看你如何善待自己。
专家说，亚健康状态各阶段之间的关系就像互相衔接的区间车一样，从健康驶向疾病。其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复。它约占知识分子的25%～28%。如果放任这种失调持续发展，可进入“潜临床”状态，此时潜伏着向疾病发展的高度可能。在知识分子中，处于这类状态的超1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现被专家归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为慢性疲劳或持续的心身失调，常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。知识分子中这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。在知识分子亚健康人群中，最危险的是有超过10%的介于潜临床和疾病之间，处于“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显未求诊断。这部分知识分子多是那些忽视查体、漠视健康的人。
专家认为，知识分子走出亚健康，除了保持平衡的生活规律、加强体育锻炼、善待压力外，进入30岁的知识分子应完善定期体检制度，留心身体发出的异常信息。伊沙多尔·罗生福博士是美国最著名的内科医生和健康专家之一，他说，感谢上天赐予我们各种身体的危难警讯，让我们好好地珍惜这些有用的信号。这样的信号有很多，如不痛不痒逐渐增大的肿块，持续性消化不良伴消瘦，久治不愈的干咳伴痰中带血，原因不明的大便带血或大便习惯性改变，久治不愈和反复发作的皮肤溃疡、疖、痈，经常性头晕、头胀痛、胸心痛等。尤其是出现“潜临床”状态症状应立即找医生咨询，因为其有可能向真正的疾病发展。
另外，亚健康又称“慢性疲劳综合征”，经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”，表明身体的主要器官长期处于超负荷状态。专家们认为，当你频繁出现非疾病原因的头晕头痛、目眩、面红目赤、口干口苦、心悸失眠、记忆力减退、食欲不振、易怒、焦躁等症状时，说明你已过于疲劳，身体需要调整。如果同时伴有性欲降低、性功能衰退甚至对人生失去信心时，说明你已严重超负荷。这些症状都是身体受不了而传递出来的信号，提醒你应该调整自己的生活方式，并且最好到医院查查体。
