提起亚健康，很多家长都不会和孩子联系起来。其实，学习压力大、饮食不合理、缺乏运动等因素都会导致很多孩子处于亚健康状态——看起来没什么大病，却整天疲惫不堪。专家提醒家长，要警惕危害孩子健康的三大杀手，帮助孩子拥有一个健康的体魄。
体质弱
案例：小蕊是小学二年级的学生，学习成绩不错，可就是身体素质太差，隔三差五地生病，感冒发烧更是常有的事。就是爬个楼梯，也会气喘吁吁。每天上学时，妈妈总会在她的书包里塞进一件衣服，以防被空调冷气冻着。在体育课上，小蕊总是不愿意多运动，同学做游戏时，她大多数时候只是旁观。问及原因，她的回答是：太累了，我运动一会就满头大汗，没力气。
解析：缺乏运动。现在的孩子，由于缺乏足够的体育锻炼，大多数体质比较弱，抵抗疾病的能力也差。原因究竟在哪里？其实很多还是家长的问题。在家里，孩子基本上是“小公主”、“小皇帝”，衣来伸手饭来张口，甚至连最简单的家务活都没做过。当完成学习任务后，他们一般是坐在电脑前上网、打游戏，或者是看看动画片，很少有活动的时间。慢慢地，在运动方面，孩子有了一定的惰性，身体素质自然就下降了。
处方：快乐运动，适度运动。要引导孩子养成运动的习惯，只是简单地布置任务是不行的，家长应和孩子一起坚持锻炼。运动的方式有很多，单纯的跑步、打球可能比较枯燥，可以带孩子去游泳、爬山，或根据孩子的兴趣参加舞蹈学习班、武术学习班等，至少可以保证每日的运动量。此外，也可以带孩子多去户外走动走动，呼吸新鲜空气，适当晒晒太阳。当然，运动一定要适度，防止过度。孩子运动后会大汗淋漓，如果乱吃东西、乱喝水，有可能诱发其他疾病。
脑疲劳
案例：陈雷今年上初二，功课一下子增加了很多。自习课上，常常是这个老师走了，那个老师又来，讲习题或布置作业。回家后，妈妈不停地唠叨着：“赶快吃饭，吃完了去学习。”开学才一个月，可陈雷却感觉自己很疲惫了，每天晚上11点多睡觉，早上6点多就要起床，一上课就打瞌睡。假期里，他最想做的事就是好好地睡一觉，不再想学习的事。
解析：压力过大，休息不足。现在中小学生晚睡早起已成为一种普遍现象，孩子们除了需要面对书本知识外，还要学习很多特长，繁重的学习占据了日常生活的大部分时间，从而导致脑疲劳，进而引发注意力下降、记忆力衰退等症状。此外，由于长时间伏在桌子上看书学习，或者长时间玩电脑，孩子的视力受损也很严重。
处方：保证充足睡眠。脑疲劳的孩子容易厌学，情绪焦虑，很难控制自己。家长要帮助孩子养成良好的学习习惯，每天尽量早点完成家庭作业，保证充足的睡眠。一般来说，小学生每天休息时间不应少于10个小时，中学生最少也要保证9个小时，有条件的话尽量让孩子午休一会儿。
肥胖症
案例：下午6点，在一家健身馆里，11岁的楠楠正在吃力地跟老师练习健美操，她希望能早日脱离“肥妹”的称呼。现在60公斤的体重对她来说简直是噩梦。小时候，家里人对她的肥胖并不在意，还觉得胖乎乎的很可爱。可随着年龄的增长，她的体重也在疯长，爸妈这才着急了，赶紧带她去看医生。遵从医嘱，她在饮食上控制了一些，同时做起了各项体育运动。
解析：营养过量养出肥胖儿。不可否认，肥胖因素有些是先天性或者病理的，比如激素、荷尔蒙分泌不正常，父母都是体胖者。但也有很大一部分原因是父母溺爱孩子，提供给孩子过量的营养或者任凭孩子乱吃垃圾食品，造成营养不均衡，从而导致肥胖发生。
处方：合理膳食，运动减肥。对于已经出现的肥胖症，最好的办法就是合理膳食，运动减肥，并且长期坚持。合理膳食就是要荤素搭配，食物多样化，既保证蛋白质供给，又保证粗纤维的摄入。只有各种营养素的供给数量和比例符合人体的需要，才有利于身体的健康。引导孩子不偏食、过食，多吃蔬菜杂粮，有条件的还可以请营养师为孩子搭配饮食。此外，还要督促孩子勤运动，适当做些家务活。
