女性经期要注意忌食寒性的食物，还有不能吃一些冷饮，这样不但不利于自己的肠胃，而且还会引起痛经现在就由东方天气网小编今天给大家带来的女性经期应该吃什么经期正确饮食原则，希望大家可以喜欢。
女性经期正确饮食原则
适合经期的食物
1、食用含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、宜补蛋白质和矿物质
因为月经的失血针对于月经比较多的人，月经都会让血液中的主要成分，血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，而在月经干净后的1-5日内，应该要补充蛋白质，矿物质。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
3、多吃芝麻、胡桃
在月经期间可以多吃一些黑芝麻，因为黑芝麻中含有氨酸和维生素B和E，可以增加皮脂的分泌，改善皮肤的弹性，同时可以保持皮肤的细腻。
而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
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