当夏天到来之前，很多女性朋友都开始计划着减肥了，为的是可以在夏天穿上漂亮的裙装展现苗条的身材，但如果春天时节没有减肥，很可能会影响夏天出门浪。那么，女性朋友在月经期间可以减肥吗？
很多女性朋友都听说过在月经期减肥可以获得双倍效果，真相究竟是如何的呢？下面我们就来介绍一下女性在月经期间可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1月经期间可以减肥吗？
由于女性在月经期间是排毒的过程，可以随着经血的排出将体内的毒素一同排出，增加新陈代谢，使肤质更好，还能起到提高脂肪消耗的效果，所以很多女性朋友选择在月经期间更努力的减肥，其实在月经期间过度减肥是不利于身体健康的，特别是选择节食的减肥方式。这是因为女性在月经期间免疫力相对较低，如果过度节食会使身体处于萎靡不振的状态，即使瘦下来了，也是不健康的状态。
2月经期间怎么减肥？
如果想利用月经期减肥，合理按排饮食结构，注意营养搭配是主要原则，在月经期间女性的体质较弱，同时食欲降低，如果饮食营养根不上，很可能会危害到身体健康。所以建议女性在月经期间多吃一些低热量、高蛋白的食材，这样是不会变胖的，还有利于身体健康。
3月经期间可以运动减肥么？
很多朋友都知道运动减肥的重要性，所以有些通过运动减肥的女性在月经来潮时也不敢放松，担心会反弹。其实在月经期间也可以坚持运动，但要注意运动的量及强度，而运动的方式也需要注意，避免强度过大。推荐经期的运动主要有经期瑜伽及拉伸运动，这些运动可以让全身得到有效的放松，促进经血排出，更有利于身体健康，也不会因为经期原因而影响运动。
