教会大家三个阶段月经后减肥最快的方法

　　很多女性都听说在自己月经期来临的时候可以通过一些方法减肥，不过要想达到非常不错的减肥效果必须用对方法，目前月经期间减肥主要为三个阶段，想减肥的女性需要好好利用这个时间段，接下来带大家了解的就是三个阶段月经后减肥最快的方法，跟着一起了解一下。


　　月经后减肥最快的方法：


　　1、月经开始第1-10天


　　这段时间女性身体内的雌性激素分泌是非常旺盛的，正常情况雌性激素分泌多的时候能够持续14天，情绪上也会十分低落。


　　适合的健身项目：此时应当选择动作十分轻柔的徒手运动，推荐大家的运动项目是太极拳和瑜伽，如果大家做完这两个运动之后还是感觉烦躁的话，可以考虑做一下慢跑、游泳、溜冰这些运动强度稍微大点的运动。上面的这些活动时间都不适合太长，强度也要适中。


　　2、月经第11-19天


　　女性在月经第14天的时候就开始排卵了，雌性激素分泌也到达了一个顶峰，身体内的孕酮激素数值也在上升，对于脂肪、蛋白质、碳水化合物的吸收也在加快，排卵前的几天是进行有氧运动的最佳时期。


　　健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。


　　3、月经第20-28天


　　在20-24天这个阶段内应当做强度更高的运动，时间还要变长，不过等到24天-28天的时候运动时间、频率以及强度都要减少。


　　健身项目：除了进行第二个阶段中的一些运动项目，还需要进行其他的一些力量锻炼，不过要避免那些需要技巧和反应能力的运动项目。


　　相信大家读完上文后对于三个阶段的月经后减肥最快的方法都有全新的了解了，希望想在月经期内减肥的女性能够好好利用这个阶段，然后使用正确的方法去减肥，只要大家坚持下去的话是能够达到十分不错的减肥效果的，实现身材变苗条的愿望。