1.月经来的1-7天是瘦身“维持期”
月经期间不适宜做比较剧烈的运动，这个时候可以选择一些运动比较轻微的拉伸动作或者是瑜伽进行减肥，月经期间女性身体内的黄体素和雌激素的分泌出现了不足，身体的新陈代谢能力比较的差，这个时候一定要保持健康均衡的饮食，多吃一些含铁比较丰富的食物。
2.月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
这个时候是女性健身的比较快速的开始时期，可以慢慢的增加运动的量，多做一些有氧运动，这样可以增强身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，这个时候身体内的雌激素分泌变得旺盛，消化功能也变得很好，这个时候是减肥的最佳时期，这个时期应该积极的保持均衡饮食，增加运动量，这样就可以达到瘦身的效果，要注意多吃一些水果和蔬菜，少吃一些甜食。
3.月经后的第14-21是瘦身“快速期”
这个时期是女性减肥的黄金时期，这个时候女性体内的雌激素分泌暂缓，黄体素的分泌开始加速，这个时候女性的胃口会变得很好，所以这个时候一定要控制热量的摄入，这样才不会让自己的身体囤积太多的热量，一定要严格控制饮食，同时增大运动的量。
4.月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”
这个时候女性的情绪开始变得不稳定了，情绪不稳定的时候往往会容易出现暴饮暴食，所以这个时候一定要注意不要所以的吃喝，同时学会采取一定的方式进行减压，可以选择泡澡减压，泡澡不仅仅可以舒缓人体的压力，而且可以促进新陈代谢是一种很好的减肥方式，还要注意少吃多动，这样才可以减肥成功。
如何利用月经减肥？以上是女性月经期间四个时期不同的减肥方式，只要是坚持减肥，有决心，有毅力，就一定可以做到减肥成功。
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