如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低２０％，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。TWu健康族女性网
２０、不稳定的体重TWu健康族女性网
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有１～３公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。TWu健康族女性网
２１、旧情难舍运动鞋TWu健康族女性网
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是５００公里，而体操鞋６个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。TWu健康族女性网
２２、特殊日子的暴躁女司机TWu健康族女性网
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。TWu健康族女性网
２３、忽视早餐TWu健康族女性网
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。TWu健康族女性网
２４、习惯翘二郎腿TWu健康族女性网
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！[NextPage]TWu健康族女性网
２５、运动过量TWu健康族女性网
每天抽出５分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。TWu健康族女性网
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。TWu健康族女性网
２６、５分熟的牛排味道鲜TWu健康族女性网
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到１６０摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有５成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃５分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。TWu健康族女性网
２７、不知道胆固醇水平TWu健康族女性网
你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有２０％来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。TWu健康族女性网
２８、用饮料送服药物TWu健康族女性网
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。TWu健康族女性网
２９、直接试用柜台的化妆品TWu健康族女性网
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。TWu健康族女性网
３０、不了解叶酸TWu健康族女性网
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充４００毫克，怀孕期间的妇女则要增加到６００毫克，哺乳期妇女每天５００毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。TWu健康族女性网
３１、很久没有全面体检TWu健康族女性网
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少５年一次胆固醇和眼部检查。TWu健康族女性网
３２、不知道如何与医生交谈TWu健康族女性网
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。TWu健康族女性网
３３、不关心牙齿健康TWu健康族女性网
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。TWu健康族女性网
３４、很久不曾开怀大笑TWu健康族女性网
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。TWu健康族女性网
１０年前科学家发现人体每天都生成３０００多个癌细胞，还有５０亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。TWu健康族女性网
３５、冷漠的办公室气氛TWu健康族女性网
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。TWu健康族女性网
３６、不给自己“情绪化”的机会TWu健康族女性网
