你会算月经周期吗？你知道正常的月经期是几天吗？女性虽然每个月都会来月经，但是很多女性朋友并不会在意关于月经的事情。可能你不知道女性的月经是多么重要，只要身体发生了病变，都会在经期表现出现。
严格说来，伴随着这种出血,，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫做无排卵性月经。
月经俗称例假，是当女性进入青春期后，卵巢逐渐成熟并开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化，而产生的每月一次的有规律的阴道流血。由于每个人的体质不一样，因此只要是在自己的规律范围内都算正常，但一般女性正常月经持续时间为3-7天，少数为2-5天。如果月经持续时间超过7天，称为经期延长。如果月经持续时间少于2天，称为经期过短。
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月经是指有规律的、周期性的子宫出血。又称为月事、月水、月信、例假等。一般行经的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也随之增多。有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称“经血回头”，这也不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10-20天，月经淋漓不尽；有的经期极短，只是一晃即过，这两种现象都是不正常的。
月经血一般呈暗红色，除血液外，还含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞。月经血的主要特点是不凝固，但在正常情况下偶尔也有一些小凝块。
由于经期是女性的一个特殊时期，因此在此期间最好避免同房。这是因为如果同房会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。而且男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
一般月经期无特殊症状。有些妇女可有下腹及腰骶部沉重下坠感觉，个别可有膀胱刺激症状如尿频，轻度神经系统不稳定症状如头痛、失眠、精神抑制、易于激动，肠胃功能紊乱如恶心、呕吐、便秘或腹泻以及鼻粘膜出血等现象。
在一般情况下，月经来潮并不影响工作和学习。但不宜从事重体力劳动或剧烈运动，应避免洗冷水浴及下水田劳动，禁止性交、注意经期卫生。如果你来月经时，有剧烈疼痛，不能正常工作，应到医院做相关检查，可能患有某些疾病。
人们常认为，电脑和电视屏幕发出的高水平蓝光对睡眠危害甚大，长时间看电视和用电脑等久坐行为都不利健康。然而，据《印度时报》最新报道，《英国医学委员会公共健康》杂志刊登加拿大皇后大学一项最新研究发现，儿童不同的久坐行为方式会对其日后健康产生的影响存在一定差异性。儿童长时间看电视会导致日后心脏病危险增加，而使用电脑则不会带来这种伤“心”危险。
加拿大皇后大学人体运动学与健康科学学院博士瓦莱丽·卡尔森表示，早期研究发现，惯于久坐的生活方式是成年人心血管疾病的一大风险因素。最新研究发现，一些久坐活动对孩子健康的影响比其它久坐活动更大。长时间看电视对孩子未来心脏健康的影响最大。
新研究负责人卡尔森博士表示，“长时间看电视更伤害心脏”的具体原理目前尚不完全清楚。不过，卡尔森说，一种可能的解释是，看电视的时候，身体能量消耗之低接近底线，剩余热量更容易在体内积聚转化为脂肪，导致内脏脂肪增加，而肥胖症正是心脏病的一大危险因素。另一种解释是，看电视的时候更容易吃零食，这也会导致摄入多余热量，增加包括心脏病在内的多种健康危险几率。卡尔森表示，这项新研究结果表明，为了孩子日后健康考虑，家长既要适当控制孩子零食，又要适当限制孩子看电视的时间。
1.无极站桩
两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。
2.穴位按摩功
无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
3.辅助功
轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。
本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。
