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怎么运动缩阴效果最好 简单易学的缩阴方法 : KpopStarz中文网

发布:2016-08-21 08:31 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,进行产后阴道松弛的治疗,促进阴道紧实。

怎么运动缩阴效果最好,想要缩阴效果更好就一定要选对缩阴方法,很多的时候我们都知道阴道松弛对自身以及夫妻生活的危害,但是却没有办法解决,我相信任何一个女人都希望自己私处紧致水嫩,一直健康下去,想要缩阴效果更好吗?一起跟着小编看看吧!

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阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,进行产后阴道松弛的治疗,促进阴道紧实。

1、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

5、其他运动

走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

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3、祛腐生肌及修复:排毒过程过程中,使糜烂、腐烂、脓性物质、彻底清除、修复坏死细胞组织,恢复阴道弹性及敏感性,帮助产后子宫收缩,修复产道,保持和复原健康组织。

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