每个孕妈都希望自己能够顺顺利利度过孕期生下一个健康的宝宝。想要顺利通过孕期，那么孕期保健必不可少，究竟如何做好孕期保健呢？即日起，南宁女性推出"宁宁姐准妈妈课堂"，为准妈妈们送去最前沿的孕产常识和孕期居家膳食、婴幼儿喂养指导建议。今天和准妈妈们来学习提高受孕的“命中率”，一起来看看吧！
“何主任，我想在今年生个‘牛气冲天’的牛宝宝，有什么‘妙招’能快点怀孕吗？”对于很多急着生育宝宝的备孕者们来讲，掌握提高受孕几率的方法，才是成功备孕的关键，今天栾栾来到美澳妇产科门诊寻求帮助。
下面，就让我们一起看看，广西美澳妇产医院妇产科何素琼主任教给栾栾哪些“妙招”吧！
选择合适的生育年龄：女性最佳生育年龄是25~30岁，这个年龄段身体状况良好，是卵巢生殖功能与内分泌功能最旺盛的时期，卵子的数量和质量也最好，相对来说容易受孕。
男性最佳生育年龄是25到35岁之间，此时男性身体各器官已完全发育成熟，这个年龄段的男性精力充沛，身体健壮，精子质量最高。但是男性承担的工作压力大，30岁以后更是如此，过大的压力会影响精子的质量，所以如果能够提前在压力相对小的时候结婚生子，往往能够保证男性处于最佳生育期间。
轻松计算，快乐排卵：想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期，孕育就像一场数字游戏：女性的排卵日一般都是在下次月经来前的14天，在排卵日前5天后4天“为爱鼓掌”相对容易受孕。用栾栾举例，生理期一向规律，几乎都能准时“报到”，栾栾这个月的生理期将在1月30日左右“报到”，那么可以推测出栾栾的排卵日是16号，在16号的前5天或后4天“为爱鼓掌”，都相对容易受孕。
同时要注意，“为爱鼓掌”后不要立马起身，可以用枕头垫高臀部，使精子在体内保留30分钟后再将枕头撤离，有利于精子形成受精卵，从而达到怀孕的目的。
控制体重：如果体内脂肪含量太多，可能会影响排卵。太胖太瘦都可能导致女性内分泌功能紊乱，月经异常，排卵障碍，从而影响受孕。
如何控制体重？我们有妙招避免熬夜，养成良好生活习惯：长期熬夜、抽烟、喝酒及食用过多的咖啡因均会影响卵巢功能，影响卵子质量从而影响受孕。别忘了提前3个月补充叶酸哦~
保持良好的心态和愉悦的心情：常常有备孕期女性因为过度紧张，心理压力过大而导致月经推迟的情况，女性要提高受孕几率，首先是要放松自己，避免压力过大和负面情绪。可以在工作之余多做一些有益身心的轻运动，多和朋友聊聊有意思感兴趣的新闻，甚至可以购置一些提升双方“性致”的情趣小物，让你们的每一次“为爱鼓掌”都是双向的愉悦。
在备孕路上，大家会遇到各种各样的问题，但是没关系，袋鼠小编会做你的“好孕”闺蜜，始终伴你左右，有各种孕育问题都可以后台留言给小编哦~祝每一对备孕中的“你们”都能如愿和“牛宝宝”见面哦！
何素琼
美澳妇产科主任医师
●曾任职于省外三甲医院妇产科主任医师，从事妇产科临床和教学工作34年。
●熟练掌握妇产科各种疾病的诊治和腹腔镜、宫腔镜手术。擅长妇科内分泌疾病、不孕症、盆底功能障碍性疾病、子宫内膜异位症、更年期妇女激素补充治疗、妇科炎症、宫颈疾病的诊治。
●中国营养学会妇幼营养分会委员、广东省医师协会妇产科电生理分会委员、广东省基层医药学会生殖妇科专业委员会委员、广东省惠州市妇幼保健学会专家委员及广东省东莞市医疗事故技术鉴定专家。
●获省、市级科研课题立项3项，发表论文10多篇。
来源：广西美澳妇产医院
南宁女性编辑部综合编辑
原标题：《【宁宁姐准妈妈课堂】祝你“好孕”：教你提高受孕的“命中率”》
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