4月20日,我们迎来农历二十四节气中的“谷雨”。俗话说,“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气,古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。
智灵通专家表示,从谷雨开始,气温一天天升高而且降水增多,空气中的湿度逐渐加大。在如此欣欣向荣、阳气生发的时季,人们的养生行动也正当时,其是处于孕期的准妈咪们,更是要注重养生保健,这样才能为夏季的到来、为整个孕期的健康打下基础。
生活起居:防潮除螨,刻不容缓
节气养生就是要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。
谷雨时节,气温虽然还未完全变暖,尤其是早晚温差较大,准妈咪们一定要注意看天气穿衣,不能过分捂,也不能一味冻,避免感冒来侵扰准妈咪特殊人群。
智灵通专家建议,过敏体质的准妈咪在此时节要特别注意预防过敏的发生。避免与过敏源接触,减少户外活动,出现过敏反应及时到医院就诊,在医生的指导下使用药物。
情致养生:保持开朗,愉悦心情
由于季节的变化,尤其是进入春秋两季的时候,人们很容易出现精神方面或多或少的变化,其中躁狂和抑郁是准妈咪春季经常出现的精神问题。
准妈咪在情志方面应该保持心情舒畅、心胸宽广,可以多听音乐、散步等,这些都能陶冶准妈咪的性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至大动肝火,注意减少外部的精神刺激。
智灵通专家提醒,准妈咪春季合理补充营养,适当吃些DHA、深海鱼、胡萝卜、大豆等。在春燥火气旺的时节,避免进食大量补品,多吃一些清淡食物,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水。
户外运动:适当适量,自我调节
准妈咪在谷雨节气,每天在运动上,要讲究适当适量的原则。准妈咪尽可能选择动作柔和的锻炼方式,如孕妈咪瑜伽等。避免做负重性活动,避免情绪紧张。
对于不需要上班的准妈咪来讲,孕期每天要有适量的运动,不可整天待在床上,身体允许的情况下,做些适当放松活动,如散步、冥想等等。
智灵通专家建议,准妈咪可以在家人的陪伴下,多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,以与外界达到平衡。
饮食调节:清淡祛湿,荤素搭配
谷雨是春夏交界的节气,脾脏功能处于旺盛时期,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,因此这时正是准妈咪孕期补身的大好时机。
谷雨时节不能像冬天一样进补,准妈咪应当食用一些清淡祛湿的食物,如山药、冬瓜等。适当吃一些五谷杂粮,秉持“食物多样性”原则,为安然度过盛夏打下基础。
智灵通专家建议,春季吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,少食酸性食物和辛辣刺激的食物,适当进食优质蛋白类,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。
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