主持人：观众朋友晚上好，这里是科教生活，我是张芳。在上周三的人口采风小栏目中，我们给大家介绍了生命之初的成长轨迹，那些准备做父母的观众对此非常的感兴趣，那么在今天，我们将继续来介绍相关的孕期常识。孕妇由于发生全身的各种生理变化，不象普通人那么灵活，行动自如，但不等于就每天躺在床上静养，或者坐着一点不动，这样对健康是一点不利的，会影响分娩的进程和胎儿的安全，以及产后的恢复。因此，在孕期必须要坚持每天有一定量的活动时间。
人口采风：喜在孕产期之二：孕期保健
解说：孕妇的活动需根据不同孕期进行，在孕早期的时候活动量不宜太大，以免影响流产，可以经常外出散步，不要去人流嘈杂、车水马龙的地方。孕中期除了工作和家务劳动外，可根据自己的身体条件和爱好选择适当的活动方式。孕末期的活动量应相应减少，但仍需坚持散步，不要过度的劳累，注意安全，防止摔跤。孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的，一般每天晚上至少要保证八至九小时的睡眠，有条件者可以午睡一至两小时，孕中期以后孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，改善子宫血液供应，可防止胎儿慢性供水不足甚至窒息。此外，孕妇睡眠时不要用被子蒙头。
主持人：孕妇怀孕以后，由于体内激素的影响，情绪常常波动很大，如果不加控制会影响腹中胎儿的生长发育，怀孕以后家庭成员要密切配合，给孕妇制造一个宽松、温馨、舒适的家庭气氛。要注意居室的阳光充足和空气新鲜。有条件的孕妇可以去空气新鲜的大自然中去散步，孕妇也可以听听音乐，看一些娱乐性的书刊、电影，这样陶冶自己的情操和调节自己的情绪，保持一个愉快的心情。
解说：怀孕以后生理上的变化不仅改变了孕妇的体型，而且还对她们的日常起居、生活中的活动产生了一定的影响，为了保证孕妇的身体健康和胎儿的健康成长，孕妇应保持正确的活动姿势。起床时如果原来的睡姿是仰卧的，要避免直接起床，以免腹部受到挤压，应当先将身体转向一侧再慢慢移向床边，在床沿上少坐片刻以后再慢慢起身。坐下时最好用直背坐椅，背部和臀部能舒适的靠在椅背上，双脚平放在地。起立时背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜。
孕妇不要直接弯腰拾起物品，以免用力过度导致背部肌肉和关节损伤，应当先慢慢蹲下，拾起物品以后再慢慢的站起来。当需要拿高处的物品时，不要掂起脚尖也不要伸长手臂，以免不慎摔倒。行走时应抬起头挺直后背，保持全身平衡，稳步行走。上下楼梯要把住楼梯的护手，减轻腿部的负担防止身体前倾、跌倒。
主持人：孕期中的胎儿随时会可能发生这样或那样的变化，孕妇除了做定期的产前检查外，其余大部分时间是在家里度过的，这样就需要孕妇和孕妇的家人在家里做好监护。在家里的主要监护方法有数胎动、听胎心。
解说：胎动是胎儿生命的象征，在怀孕16周或稍晚的时候开始，孕妇可感到胎动，胎动次数在一天内有所变化，一般在晚上六点到十点胎动最强，孕妇从怀孕五个月后开始数胎动，方法是孕妇取侧卧位或坐位，将手放在腹壁上，注意力集中尽心感受腹中的胎动。为便于记忆，数胎动时可以用扭扣、火柴棒或牙签来记数，每天早、中、晚各数一次，每小时正常的胎动数应为三到四次，如果12小时的胎动数少于20次，或每小时的胎动小于三次，这说明胎儿有可能发生异常，应及时去医院就诊。孕妇五个月以后在孕妇的腹部能听到胎心音，方法是孕妇先排空小便，仰卧在床上，两腿伸直，孕妇的丈夫或家人将木听筒或听诊器置于孕妇的腹壁，每次一分钟并把数据记录下来，正常的胎心音一般为每分钟120次到160次，如果超过每分钟160次或低于每分钟120次或胎心音不规则表示胎儿在宫内有缺氧的现象，多属于异常现象。
主持人：妻子怀孕以后，丈夫的责任也是重大的，在日常生活中既要扮演好丈夫的角色，也要扮演好未来父亲的角色。
解说：丈夫应主动与孕妇一起阅读有关怀孕和护理宝宝的书籍，陪伴妻子去做产前检查，参加孕妇学校，了解一些怀孕和护理宝宝的知识，应该和妻子一起为出生的孩子做一些准备，陪伴孕妇做产前运动，停止吸烟、喝酒，保持健康的饮食，在孕妇情绪波动或疲劳时主动料理家务，帮助他按摩背部和腿部，陪她一起去购买孩子需要的物品。
主持人：在今后的人口采风小栏目中，我们还将陆续为大家介绍孕产期的其他知识，正在准备做父母的朋友要留意收看。
主持人：好了，观众朋友，您刚刚收看的是《科教·生活》，如果您对我们的节目感兴趣，或者我们的节目中有您要了解的信息，您还可以登陆胶东在线网站，WWW·Jiaodong·net记得明天晚上准时回来《科教·生活》在这里与您不见不散。
