在怀孕的40周里孕妇摄入营养的数量和质量，不仅决定了胎儿的生长健康也关系着孕妇本身的健康。因此了解各阶段孕妇保健的注意事项尤为重要，在孕早期、孕中期、孕晚期，妈妈们的营养需求不尽相同，下文就从饮食的角度来说说各阶段孕妇保健需要注意的内容。
孕早期(12周以内)，平衡膳食补充叶酸
孕早期补充叶酸是很关键。孕早期补充叶酸预防神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症。实验发现，叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收，所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。
孕中期(13-27周)，摄取更多营养 切勿暴饮暴食
孕中期开始妈妈的饮食就需要增多一些，以便给胎儿更全面营养。但同时也需要注意控制体重，一般孕妇在整个孕期中体重增加12.5公斤。如果体重增加18公斤以上，巨大儿(出生体重超过4000克)的发生率高达13.2%，容易造成分娩困难;但是孕期体重增长过少，除了会影响母体的健康以外，还可以导致胎儿营养不良，宫内发育迟缓，使宝宝出生体重过低(不足2500克)。这些孩子成年以后发生慢性病的可能性大大增加。
因此孕妇应注意均衡营养，切勿大量进食，避免孕中期增重过快以及孕期超重现象的发生。如果食用孕妇奶粉，也最好选择低脂肪配方。如雅培金装喜康素，为例脂肪含量仅2g/100g，每杯脂肪含量不到0.8克，可以帮助合理控制孕期增重，有利于预防巨大儿，也有益于产后恢复身材。
孕晚期(28-40周)，注意补铁 预防便秘
新生儿营养发力从妈妈的孕晚期开始。以铁元素的母婴需求为例，孕妇是缺铁性贫血的高危人群：因为怀孕以后，血容量扩大，红细胞和血红蛋白合成增加，分娩时不可避免会引起出血;此外还要为胎儿储备一定数量的铁，以供新生儿出生后最初4个月的需要。
另外，孕中晚期也应注重预防和避免孕期便秘。尽量应多吃富含纤维素的食物，以促进肠道活力，保证每天8杯水，适量运动。另外也可以选择喝些含有益生元的奶粉，帮助减少便秘现象。
