经常性便秘主要是因为宿便未能及时排出体外，积聚于肠腔内，久而久之就会形成恶性循环，宿便中所产生的毒素被人体反吸收，而且由于粪便在肠腔中的停留时间过长，从而导致水分过度流失，于是就会导致粪便更加的干燥坚硬，长期得不到有效治愈，就会形成习惯性便秘，继而引发一系列的危害，比如痤疮、雀斑以及痔疮、肛裂、肛瘘等并发症状，让人痛苦不堪。所以，本文就为大家介绍一下经常性便秘的日常保健护理方法。
保健护理方法
注意饮食调理
便秘的诱因比较多，除了跟器质病变有关外，还跟日常饮食习惯有一定的关联，比如暴饮暴食、饮食不规律、长期不吃早餐、过度食用燥性食物等，均可能导致便秘的发生，所以调理便秘关键一步就是调整好自己的饮食结构，每天应以清淡为主，避免吃一些刺激性强的食物，尤其是不容易消化的食物不要让它进入肠道，平时可以多吃一些清淡的水果、蔬菜、豆类等绿色健康的习惯，并且要多喝开水，帮助肠道进行运作。
避免滥用药物
许多便秘患者经常会采用服泻药的方法来解决便秘问题，其实这种做法很不可取，因为如果便秘后大量服用各种导泻药物或清肠排毒茶等物质，就可能会刺激肠道，加重肠胃动力，这样自然而然就不能恢复本身的肠道功能了，最终会导致病情更严重化，所以一定要谨慎对待，出现便秘切不可盲目用药。
纠正排便习惯
不良的排便习惯是便秘的一大诱因，所以及时纠正排便习惯很重要，建议患者每天要养成定时排便的习惯，这样会逐渐形成一张自然的肠道刺激，每当该排便的时候，粪便自然能顺利排出。
参考资料
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