● 举起右手臂贴近右耳，腋窝伸展开来。左手触摸右侧乳房（右手触摸左侧乳房）沿着顺（逆）时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，往乳头方向移2厘米做第二圈、第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查完右侧，以同样的方式检查左侧。
● 也可以仰卧平躺来检查，肩部稍垫高，右手臂枕在脑后，检查方法同前。最后，莫忘记检查两侧腋下。有时，乳房部肿块很小甚至不能触摸到时，即已发生了腋窝淋巴结转移，因此，腋窝的检查非常重要。
这7种情况要及时就医
● 疼痛：如果疼痛和月经周期有关，那么不用担心。如果疼痛不随月经改变，且持续，那么就需要到医院做进一步的检查了。
● 乳腺有肿块：自检发现乳房内有肿块，那么必须到医院进行检查。
● 两侧乳房不对称：如果两侧乳房明显不一样，那么也需要到医院进行检查。
● 乳头溢液：乳头溢液有透明清亮、乳汁样、黄色清亮以及血性溢液，其中血性溢液尤其要提高警惕。
● 乳房皮肤出现凹陷、水肿、破溃
● 乳头出现凹陷、偏斜、皮肤增厚、脱皮、瘙痒
● 腋窝淋巴结肿大：自检一般很难发现腋窝淋巴结肿大，很多女性将副乳误认为是淋巴结肿大。腋窝淋巴结肿大常在做彩超时发现，需要医生进一步检查确认是否与肿瘤有关。
记者 李琪 通讯员 罗璐 袁旭
综合好大夫在线
