《95年的健身妹子，身高163cm，体重50kg，健身2年多，这身材别说你不喜欢！》
这篇文章后，
有很多小伙伴留言说：
如果做到体脂低，胸还那么大……，
请看以下截图：
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其实关于女生健身练胸，
很多妹子都担心胸部越练越小，
然而事实上并不是这样。
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女生在保持正常的体脂率范围下，
一般胸部是不会明显缩水的，
除非自身体脂率很低。
正常的女生
体脂率控制在18%-25%都属正常范围，
具体请看下图：
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对于很多没有锻炼的女生来说，
胸肌是薄薄的一层。
通过锻炼让胸肌增厚以后，
相当于乳房内侧加了一块胸垫，
乳房整体高度高了。
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女生进行
胸部力量训练还可以改变胸型，
给胸部足够强有力的支持，
让胸部更坚挺，
看起来更加丰满但不外扩的效果。
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因此，
对于健身的妹子们来说，
想要好的“丰胸”效果，
日常针对胸部训练还是要加强。
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接下来贴心的小编，
给小伙伴们分享一套实用的胸部训练动作，
建议每周锻炼1-2次，
具体动作如下：
动作1
仰卧哑铃飞鸟
15-20次*3-4组 组间休息60秒
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动作2
上斜杠铃卧推
12-15次*3-4组 组间休息60秒
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动作3
坐姿器械夹胸
12-15次*3-4组 组间休息60秒
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动作4
跪姿俯卧撑
力竭次束*3-4组 组间休息60秒
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